Чӯҷа ва зардобӣ як гурбаҳои болаззат дар ин хокаи қаймоқ. Истифодаи asparagus тару тоза, агар дар мавсими, ё шӯрбо бо spears asparagus яхдон кунед. Ҳар як роҳ, хокистар бузург хоҳад!
A чӯҷа пӯсида ё ду пӯсидаи мурғ (дар поён нигаред) зуд ва оқилона, агар шумо ба мурғ гузошта нашуда бошад. Ё хокистарро бо туршии туршии туркӣ табдил диҳед. Интихоби дигар мазза хуб аст. Дар бораи 1/2 косаи хомӯшкардашуда бо илова кардани 1 1/2 косаи мурғ diced, агар шумо мехоҳед. Шиша бо гулобҳои брокколи ё лӯбиёи англисӣ низ ошно аст. Барои ранги иловагӣ ва мазза, қариб 1/4 косаи сабзӣ, дар якҷоягӣ бо пиёз ва карафс.
Хӯроки боқимонда бо равғанҳои ширин, решаканҳои пӯхташуда , ё пиёлаҳои ғизоӣ хизмат кунед . Илова кардани сандвич ё хӯрише, ки барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯрокпазӣ илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 tablespoons равған
- 1 пиёла пиёз бурида
- 1/2 помидор карафс бурида
- 1/4 коса қаламфури занги сурх решакан карда мешавад
- 1/4 коса
- орд дар ҳама ҷо
- 3 пиёла чойи помидор
- 1 картошка калон, сабусакҳо ва равған
- 2 CUPS мурғ пухта пухта
- 1 pound asparagus, дарозии ҳезум хориҷ карда, ба дарозии 1/2-дона сабзиш
- 2 пиёла
- қаймоқ
- 1 қошуқи намак, ё ба бичашонем
- 1/4 қошуқи қаламфури хоки тару тоза, ё ба бичашед
- 1 tablespoon parsley тару тоза бурида
Чӣ тавр бояд кард
- Дар saucepan калон, равған гармии гармии миёна ва паст. Селте пиёз ва карафс барои тақрибан 3 дақиқа; илова кардани ќаламфури зард ва пухтан барои 1 дақиқа давом мекунад.
- Ин орд ба омехтаи сабзавот то он даме, ки ба он дохил карда шудааст, бирезед. Пухтупазро барои 1 дақиқа давом диҳед, доимо мунтазам. Илова кардани захираи мурғ ва исьени ба омехта. Иловаи картошка diced ва ба напазед оварад.
- Кам кардани гармии паст, cover, ва тобистонаи барои 15 дақиқа, ё то картошка танҳо тендер. Ба илова asparagus ва мурғ diced; пухтан то даме ки asparagus метавонад ба осонӣ бо муштарижн ҷуброн карда шавад.
- Иловаи яхмос ва намак ва ќаламфури, ба бичашед.
- Пеш аз он ки хизмат кунед, пошед дар parsley.
Чӣ тавр ба пӯсиҳои мурғ
- Забони мурғро дар як қабати миёна ҷойгир кунед ва бо об (ё саҳни саҳҳомӣ), ва тақрибан 1 қошуқи намак косерро фаро гиред. Иловаи баъзе sprigs аз наботот, peppercorns, пиёз, барг Бей, сир ва ғайра, агар дилхоҳ.
- Обро ба напазед баланд гарм кунед. Кам кардани гармии паст, пӯшед, ва пухтан барои тақрибан 10 то 15 дақиқа, ё то он даме, ки мурғ ба 165 F мерасад.
- Мурғро холӣ кунед; refrigerate or dice ва дар дорухат истифода баред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 694 |
| Total Fat | 50 г |
| Fat пурбор | 27 г |
| Набзи фарсудашуда | 15 г |
| Холестерин | 180 мг |
| Sodium | 965 мг |
| Карбогидратҳо | 31 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 31 г |