Оё шумо фикр мекунед, ки дар саросари мавсим, вақте ки онҳо дар ҳама ҷо дастрас ҳастанд, истифода баред? Шумо метавонед боғи токзор аз боғи худ ё ҳамсояатон кӯшиш кунед, ки аз ҳад зиёд аз ҳад зиёд кор кунад. Ин дорухат як дӯстдоштаи оилавӣ аст ва он дорои компонентҳои тааҷубовар, сақфҳои намакин аст.
Шумо метавонед печутобҳои тобистониро иваз кунед ё шумо метавонед онро дар мағозаи харидорӣ кунед. Шумо инчунин метавонед zucchini барои печиши тобистон зард иваз кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 1/2 то 3 кг картошка тобистон зард, кошташуда
- 1 пиёз серодам зард, diced
- 1 адад аз намакҳо, пошид
- 3 tablespoons равған, гудохта
- 1 тухм, латта
- 1 шир шир
- намак ва ќаламфури мечашонем
- 1 то 2 CUPS пошида пиёз (захираи 1/2 пиёла)
Чӣ тавр бояд кард
- Иловаи печондани зардшудаи зард ва равғани пиёз ба saucepan илова кунед ва оби каме илова кунед, дар бораи дуди. Дар гармии миёна, пухта ва пиёз то пухтан, пӯшидани шираи хушк ба хушкӣ намераванд ва сабзавотро бурида мекунанд. Об дар вақти пухтупаз обро илова кунед.
- Вақте ки помидор ва пиёзҳо тендер, холӣ мекунанд ва онҳоро шино мекунанд. Илова ба косаи омехта.
- Илова кардани намакҳои мазлумон, равғанҳои сиёҳ, тухм, шир, қалам ва қалам ва 1/2 то 1 1 коса панир; хуб омехта кунед.
- Резед ба равғани кабудӣ greased.
- Оғоз дар 400 F Fake дар бораи 45 дақиқа ё то Браун тиллоӣ ва дар миёна муқаррар.
- Косферро аз танӯр ҷудо кунед ва пошидани қабати болопӯшро бо 1/2 пиёла пиёла пошед.
- Хизмат кунед.
Шумо метавонед ин қошуқи помидор ҳамчун қоидаҳои асосии гӯштихронӣ баҳра гиред, зеро он дорои сафедаи шир, тухм ва панир мебошад. Аммо он низ як табақи хуби бо гӯшт grilled, ба монанди мурғ, хук, ё ҳатто дандон хизмат мекунад. Беҳтар кардани хӯриши сабз боғи якум. Ин дорухо аз ҷониби Kim, MOMOF2TWINS муштарак тақсим карда шуд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 298 |
| Total Fat | 20 г |
| Fat пурбор | 12 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 93 мг |
| Sodium | 313 мг |
| Карбогидратҳо | 17 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 14 г |