Бо матоъи нур, ки барҷастаи хатти лаблабу суффле, ин ширинӣ, решакан- равғанпазӣ, помидор қувва дар ҳошия нигоҳ дошта мешавад, ҳангоми ҳисси ғизои умумӣ ғамхорӣ мекунад.
Онро ҳамчун як равған якҷоя бо мурғ бирезед ё бӯй кунед , ё онро ба бренди навбатии худ илова кунед. Инчунин, барои фишурдани мавсимии Sukkot ё Шукурот, фазои табиист.
Маслиҳат
Агар шумо як қувваеро интихоб кунед, ки ба қуттиҳои тозакунӣ мепардозед, равған Coconut, ки дар ҳарорати хонагӣ нимҳамдтар аст, истифода мебарад ва ба андозаи қаҳвахонае, ки шумо аз равғанҳои моеъи нефтанӣ намебаред. Истифодаи ангур ё равғани зайтун низ як воҳиди лазизро тавлид мекунад, дар ҳоле, ки як чизи ҷолиб аст, ки ба шумо лозим аст, ки барои ғизои ғизоӣ ниёз дошта бошед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 помидор миёна, тақрибан 3 кило
- 2 tablespoons coconut, зайтун, ё равғани ангур, иловаи иловагӣ барои помидор
- 1/3 косаи шарбати решаи сафед, дараҷаи баландтарини синфи B
- 3 тухм калон, сабукфикрона латукӯб
- 1 tablespoon санҷидашудаи равған пок
- Пучи намак (иловагӣ)
- 1/3 пиёла орд максад
- 1/4 косаи печи хом (ранг)
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ ба 400 ° F пеш аз хӯрокхӯрӣ 8-8 ё 9-дюймаи пошидани косахонаи пошида ва ё ба таври шабақа баста мешавад.
- Бо корд боғҳои калон, бодиққат пошидаро дар як дақиқа бурида буред. Хориҷ кардани тухмиҳо ва паҳн намудани тарафҳои бурида бо равғани каме. Ҳалқаҳои резинро ба як варақаи пухташуда ё дар як шиша резед, бурида партоянд. Оғоз дар танӯр preheated барои 35 то 45 дақиқа, ё то тендер. Хориҷро аз танӯр ҷудо кунед ва то даме, ки барои кор кардан кофӣ дошта бошед.
- Ҷисми ҷуворимакка дар пӯсти пӯстро кашед. Интиқоли 4 пиёла печида дар як косаи калон. (Агар ғафсии шумо каме зиёдтар бошад ё камтар бошад, агар шумо каме иловаи иловагӣ дошта бошед, эҳтиёт кунед, ки онро дар дорухона резед, аммо агар шумо пайдо кунед, ки бисёр чизҳоро дорӣ, онро барои истифодаи дигар истифода баред.)
- Ширини равған ва равғанро ба пошка ва якҷоя то якҷоягӣ ҳамроҳ кунед. Равған тухмҳои латукӯбро пур кунед, то он даме, (Агар помидор ҳанӯз ҳам гармтар бошад, илова кардани сустшавии тухм ҳангоми ҳамҷоя муҳим аст, дар акси ҳол шумо метавонед бо тухмҳои тухм пухта дар batter тамом кунед!). Абрҳоро дар истихроҷи бензол ва намак (агар истифода кунед).
- Пошидани омехтаи печакро бо орд пошед ва хуб омехта кунед, ки дар якҷоягӣ қитъаҳои заҳролуд ё сутуни орд боқӣ мемонанд. Агар шумо як пӯсти хеле ҳамворро интихоб кунед, омехта бо кунҷаки мунтазам ё таркиб.
- Равғани пошидани ба табақаи нонпазӣ тайёр кунед, ва бо суръати баланди бо спатула мувофиқат кунед. Бо истифода аз пўст, боло бо пўсти пошидан. Оғоз дар танӯр preheated дар муддати 40 то 45 дақиқа, ё то қувиш устувор аст, боло боло хушк ва тилло пайдо мешавад, ва санҷиш дар маркази тоза тоза. Хушо!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 352 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 151 мг |
| Sodium | 352 мг |
| Карбогидратҳо | 51 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 9 г |