Агар он дар берун хунук бошад ва шумо як чизи гарм ва пурқувватро ҳис кунед, ки ин дорухат барои хӯроки шоколад дар хона аст. Ин табақ табақ аст бо протеин, сабзавот ва мазза.
Дар айни замон шарбатро надоред? Дурӯғ нагиред. Гӯшти гӯсфандони калонтар аст. Гӯшти гов, ҳезум ва барраҳо аз гӯсфандон дар марҳилаҳои гуногуни ҳаёт омадаанд. Бӯалӣ гӯсфандони кӯдак аст. Ҳастанд гӯшти пиру гусфанд, вале шарбати гӯшти гӯсфандон калон аст.
Гӯшти гӯсфандон дар Иёлоти Муттаҳида мисли гӯсфанд нест, бинобар ин, шумо бештар аз он ки гӯсфандонро аз гӯшти гӯсфандони пираш дарёфт кунед, эҳтимол дорад. Бо дарназардошти ин, агар шарти шумо дар минтақаи шумо душвор бошад, шумо метавонед бар ивази заҳри ивазкунандаи ивазкунанда иваз кунед. Танҳо бидонед, ки гӯшти гӯсфанд қиматтар мешавад.
Гарчанде ки гӯсфандони гӯсфанд қариб як чизи асосии гӯшти гўшт ё мурғро дар ИМА намебинанд, он як чизи зерин дорад. Маҳсулотҳои ширӣ қисми таркибии анъанавии аналогии Navajo Nation мебошад. Гӯшти гӯсфанд низ одатан аз ҷониби Британияи Кабир, юнонӣ, Нигерияҳо, Ассанжҳои Ҷанубӣ, Зеландияи нав ва Эрониён ғизо мегиранд. Шумо мефаҳмед, ки шарбат ва бӯй дар як қатор ҷамоаҳои муҳоҷират дар Амрико ҳастанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 лб. Гардан ва шири шароб, фарбеҳро барзиёд, бурида ба зервазифаҳои 2-дюйма
- Косер намак ва ќаламфури тару тоза
- 2 tbsp.
- орд дар ҳама ҷо
- 1 t bsp. равғани растанӣ
- 6 косаи помидор
- 2 карбоги кабудӣ, бурида ба зервазифаҳои 1-дюйма
- 1 пиёз миёна пиёз, сабусакҳо ва бурида ба зервазифаҳои 1-дюйма
- 1/4 коса кету
- 1/4 lb.
- лӯбиёи сабз , дароз ва дарозии 1-дюйм
- 1 картошка калон russet, сабусакҳо ва бурида ба зервазифа 1-дюйма
- 1 шалғам хурд, сабусакҳо ва бурида ба зервазифаҳои 1-дюйма
- 2 сабзӣ миёна, сабусакҳо ва бурида ба зервазифаҳои 1-дюйма
Чӣ тавр бояд кард
- Шир ва пӯлоди пошидан бо намак ва ќаламфури, сипас бо орд пошед.
- Равғани гарм дар як чархиши бузурги голландӣ барои кофтукови ҳамаи компонентҳо калон аст. Ба зудӣ қуттиҳои шалғамро дар як қабати ягона бубинед, бо ғамхорӣ накунед, ки гӯштро напӯшед. (Ба шумо лозим аст, ки инро дар гурӯҳҳо истифода баред.) Ба захираи чӯҷа, карафс, пиёз ва кетуки ширин илова кунед. Абрҳоро барои якҷоя кунед.
- Ба напазед суст равед, кам кардани гармӣ, фаро гиред ва қариб як соат тобад.
- Пас аз шарбати як соат пухта, лӯбиёи сабз, картошка, шалғам ва сабзӣ ба гӯшт дар деги илова кунед. Абрҳоро барои якҷоя кунед. Ба сӯзан баргаштан ва сабзавот то сабзавот, дар бораи 30 дақиқа илова кунед. Бичашед ва агар зарур бошад, намак ва филфатро илова кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 402 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 66 мг |
| Sodium | 952 мг |
| Карбогидратҳо | 40 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 30 г |