Ин рукудҳои оддӣ хеле хуб шаффоф мегарданд, ҳамин тавр як ё дуюмро созед ва онҳоро дар озуқавори худ барои хӯрокҳои охирин ва орзуҳо нигоҳ доред. Қисми якум ё се дар аввали зимистонро барои кӯмак ба шумо тавассути мавсими зимистон, дарозмуддат тайёр кунед. Пеш аз он, ки бо панир рехташуда ва тухмпӯшакҳо барои резиши иловагии мазза.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 лб. гӯшти гов
- 2 пиёз, бурида
- 5 дона сирпиёз, minced
- 2 (14 oz.) Банкаҳои помидор решакан карда мешаванд
- 1 (15 гектар) метавонад чошнии помидор дошта бошад
- 1 tbsp. хокаи пӯст
- 1 tsp. заҳрогин
- 1/2 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи помидор cayenne
- 2 (15 oz.) Банкаҳои лӯндаи сурх, сурх ва рӯдхонаҳо
- 2 tbsp. нахӯред
- 1/4 пиёла об
Чӣ тавр бояд кард
1. Гӯшти хоки помидор бо пиёз ва сирпиёз дар косаи вазнин, то гӯшти говҳо ва сабзавот тендер; резиши он.
2. Ба ҳамаи компонентҳо омехта, ғайр аз ғалладонагиҳо ва об дар сақф. Биёед ба напазед, пас каме гарм кунед, сарпӯши ва тобистонаи барои 50-60 дақиқа. Агар шумо хоҳед, ки як лӯндаи гулу, космос ва об дар косаи хурд то пошидан ва илова кардани чил, хуб омехта кунед.
3. То он даме, ки каме thickened ба 10 дақиқа ва пухтан гиред.
4. Барои яхкунӣ, илова кардани ғалладонагиҳо ва об. Ба зудӣ дар яхдон фурӯзон бошед, сипас дар контейнерҳои ошплоки пластикӣ ҷойгир кунед ва ях кунед, то сахт.
5. Барои барқарор кардан, ҷойгир кардани чил дар лоша бо 1/4 пиёла об ва пухтан аз гармии миёна, ба шӯр баъзан, то reheated. Дар ин лаҳза шумо метавонед ковоксерон ва омехтаи обро, агар шумо мехоҳед, як плои тиллоро бихонед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 573 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 50 мг |
| Sodium | 107 мг |
| Карбогидратҳо | 85 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 24 г |
| Протеин | 42 г |