01 аз 06
Арзиши Окитути худро пур кунед
Alexandra Grablewski / Getty Images Мо оилаи тухмии бузург ҳастем. Рафта, пухта, frittata-ed, ва албатта, omelets. Мо қаҳрамононро дӯст медорем, зеро онҳо роҳи хуби истифода бурдани хўрокиҳо, бо атрофи омехтаҳои гуногуни хушсифат бозӣ мекунанд ва якчанд тухмро ба чизҳое, ки мисли хӯроки воқеӣ доранд, бармегардонанд. Онҳо инчунин як мошини бузург барои чошнии гарм, ки дӯстдоштаи дигари оилавӣ аст.
Аризаҳо метавонанд аз сабзавот ба хӯрокҳои пухта ё пухта, пиёлаҳо, ҳатто роҳбандӣ шаванд. Як ҷуфт аз се омехтаи omelet бояд тақрибан 3 то 6 tablespoons пур аз як тухми тухмро ҷойгир кунад, ва пур аз пӯлодҳои хурди хурди хурди хурди он аст, ки тухм метавонад ба осонӣ баста шавад. Вақте ки тухм дар болои по нишастааст, пошидани нисфи тухмро бо ҳар чиз пур кунед. Сипас пули дигарро ба пур кунед, ва пухтупазро тамом кунед.
Омӯзед, ки чӣ тавр қадамҳои атефеларо омӯхтаед , дар хотир доред, ки он метавонад як ё ду марҳила пеш аз он ки ба шумо ройгон диҳад, вале пас аз он, ки ба як маросими велосипед монанд аст. Ва барои поён додан ба панҷ хӯроки дӯстдоштаи худ барои кӯшиш.
02 аз 06
Брокколи Рабе + Пиёз
Брокколи Рабе ва Онли Омлак. Katie Workman / themom100.com Металлҳои худро бо ...
- пиёзҳои карамелӣ (пиёзҳои борикшуда, ки дар як каме равған ё равған то гармии паст барои тақрибан 30 дақиқа пухта шудаанд, то он даме, ки хеле сабук ва бензин доранд)
- broccoli rabe sautéed (тақрибан баъзе broccoli rabe ва sauté он дар як каме равған ё нафт барои 10 дақиқа то он аст, ки қариб тендер)
- Пиёла Emmenthaler заводи (ё ягон панир шумо шумо ё кӯдакон шумо монанди!)
03 06
Spinach + Mushroom + Mozzarella
Spinach, Mushroom and Mozzarella Omelet. Katie Workman / themom100.com Кӯшиш кунед, ки якҷоя ...
- пухтупази sautéed (sauté баъзе занбурўѓњо гилин - њар гуна - дар як каме равған ё равған дар skillet бар гармии баланд миёна)
- спанак (як маротиба аз занбурўѓњо ба бром, ва аз як тараф ё ду пӯсидаи испазири кӯдаки нав)
- mozzarella shredded (шумо метавонед mozzarella тару тоза ё бастаи, интихоби шумо истифода)
04 06
Чеддар + Black Bean + Salsa
Cheddar, Black Bean ва Salsa Omelet. Katie Workman / themom100.com Агар шумо инҷоро дошта бошед, илова кунед ...
- лӯбиёи сиёҳ пухта (комилан ҳангоми баргаштан)
- панир cheddar зављааш
- salsa (ё ҷои иваз кардан, онро ба боло omelet истифода кунед)
- илова кардани як dollop аз сметана дар тарафи рост илова кунед
05 06
Тарзи юнонӣ
Юнонӣ Omelet. Katie Workman / themom100.com Ба мағозаи юнонӣ биравед ...
- фитнаангез
- решакан ва зайтун (аз ҷумла юнонӣ)
- помидор решакан кунед
- баъзе ороишоти тару тоза (пошидани болои боло ё илова кардани пур)
06 аз 06
Spinach + Bacon + Pie
Spinach, Bacon ва Cheese Omelet. Katie Workman / themom100.com Якҷоя кардани маҷмӯи шаробии классикии ...
- спанаки сабзавот (sauté баргҳои навзани навзани тару тоза, ё каме пӯхташудаи тару тоза дар як ШМШ бо каме равған ё равған)
- аз бекон пухта пухта (шумо метавонед ҳасиб пухташуда ба ҷои аз бекон)
- Пахтачин Fontina (дигар ҷуфтҳои дигарро низ санҷед)