Мавҷудияти ин смотсиал аз баъзеи онҳо камтар аст, аммо он ҳанӯз роҳи хунук ва тароватбахш барои истеъмоли як вояи тозаи мева ва йогурт мебошад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 пиёла
- зерпӯши тарбуз
- 1 асал хурд, бурида
- 1 ях коса
- 1 1 коса 0% равғани юнучқаи юнонӣ йогурт (масалан, Оикос ё Трэтер Ҷо)
Чӣ тавр бояд кард
- Танҳо тарбузҳои тарбуз, банан, бод ва йогуртро дар як blender ҷойгир кунед.
- То он даме ки ҳамвор. Ба чор дӯконҳои калон ё шаш шиша кӯч кунед.
Хизматрасониҳо: 158, Calories аз Fat 16, Total Fat 1g (sataq 0.5g), Холестерин 4мг, Sodium 62mg, Carbohydrate 29.8g, Fiber 1.5g, Protein 5.6g
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 97) |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 8 мг |
| Sodium | 30 мг |
| Карбогидратҳо | 18 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 3 г |