Gambas як нақша, ё майли гандум аст, як дорухат tapa Spanish classic. Ҳамеша, дӯкони пӯсида намакин аст, сипас зуд дар як оҳани flat-оҳанин пухта.
Дар давоми ва баъд аз пухтупаз, шарбати лимӯ метавонад ба фурӯзон бирезад, онҳоро ба онҳо бештар қаннодӣ. Чӣ хӯрдан ва пок?
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 дақиқа ғафс (20-25 ҳисоб, сари роҳ)
- 1 лимони калон
- 2 tablespoons равған (зайтун)
- Намак
Чӣ тавр бояд кард
- Друд ва дренаинро дӯчед. Лимӯро дар нисфи буред.
- Равғани гарм ва ё гармии оҳанини то гарм хеле гарм аст. Дар 2 tablespoons равғани зайтун резед ва сатҳи пухтупазро бо равған пӯшонед.
- Дехконро ба гул ё дар шафа, озодона бо намак пошед. Решаи лимӯро бевосита бар абрешим часпонед. Бозгашти бозгашт ва пошидани бештар намак ва шарбати лимӯ.
- Киштӣ бояд гулобӣ ва кабудро бояд "бӯй" каме ҳангоми пухта шавад. Ҳамин ки онҳо пухта мешаванд, тоза кунед ва ҷойгир кунед дар табақи лампаҳо. Бо лимӯ пӯшед.
Эзоҳ : Азбаски хиёбонҳо дар гармии баланд пухта мешаванд, рӯи сақат истифода накунед. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои беҳтарин, пневматизмии сангӣ ё оҳанини печони калонро истифода кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 208 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 354 мг |
| Sodium | 977 мг |
| Карбогидратҳо | 6 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 42 г |