Ин шӯрбо боғҳои лазизашаванда бо ҳасибу дуддодашудаи дуддодашуда ва спанак, дар якҷоягӣ бо омехтаи мавсимии Cajun ё Creole ва помидор дӯхта шудааст. Шӯрбо як комбинати зебои компонентҳо мебошад.
Ман шӯрбо ва бофилро дар шӯрчаҳо истифода бурдем. Ҳамчунин як мурғ ё Туркия ҳасиб ва ё kielbasa дӯхтанд.
Аз шӯрбо бо шалғамчаи тару тоза ё носипосии равғани кӯрбаҳоро дар бар мегирад . Ё бо он бо бугет crusty хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 1 пиёла пиёз бурида
- 1 рентгенӣ, дезинт
- 1 сабзӣ калон, diced
- 8 то 12 соат ҳасиб ва яхбандии ҷолибу ҷӯшон, ҳасибаи себ, ё дигар ҳасибаи дуддодашуда, решакан кунед
- 1 гиёҳи калон ҷигар, minced
- 1 лавҳаи пиёла, рехт
- 1 қошуқи Cajun ё омехтаи мавсими Когун
- Қаламфури помидор, ё ба бичашонем
- 1/2 қошуқи хушк баргҳои хушк
- 1/4 қошуқи хоки хокистарӣ
- 5 пиёла шўрбои мурғ
- 1 метавонад (14,5 ректар) помидор diced
- намак, мечашонем
- 6 то 8 га рехтани равғанҳои тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як контейнер калон ё голландӣ дар болои гармии миёна, ба пиёз, сабзӣ, сабзӣ дар равғани зайтун то пиёз тиллоӣ шинед.
- Иловаи иловаро ҳасиб ва пӯст ба сабукфикрона пухтан.
- Сел ва пухтан барои 1 дақиқа давом кунед.
- Илова кардани насабҳо, омехтаи мавсимӣ, помиден, картошка, қаламфури, шўрбои мурғ, ва помидор; биёед ба напазед.
- Кӯшиш кунед, ки гармӣ ба паст, пӯшед ва пухтупазро барои 1 соат давом диҳед ё то даме, ки тендерҳо тендер бошанд.
- Иловаи намак, бичашонем ва спанак.
- Дар давоми 10-15 дақиқа пухтупазро пӯшед ва давом диҳед.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Сатҳи тухмпӯшӣ Шӯрбо бо шӯрбо дуддодашуда
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 497 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 37 мг |
| Sodium | 1,501 мг |
| Карбогидратҳо | 57 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 10 г |
| Протеин | 28 г |