01 04
Истифодаи машруботи шаффоф бошед
Стив Сейлер Новобаста аз он, ки шумо пухтупази хӯрокхӯрӣ ҳастед ё роҳи худро дар атрофи дафтари худ медонед, малакаҳои кордони худро ба даст оред, балки барои бехатарӣ нигоҳ доштани он муҳим нест, балки хӯроки худро хеле хубтар мекунад. Компонентҳо, ки якбора якбора пухта дар ҳамон меъёри ва натиҷа ба як табақ, ки дар давоми тамоми пухта пухта мешавад. Ва азбаски ҳар як порчаи озуқаворӣ дар ҳамон тарзи набурда мешавад, табақ тайёр карда мешавад, ки пешниҳодоти хуб дошта бошанд.
Ин омӯзиш роҳи дурусти пӯшидани корти машғулро низ дар бар мегирад ва чӣ тавр бо ғизои дигар бо дастҳои худ барои пешгирӣ бурдани худ ғизо мекунед. Ин фотоағзии пӯсти равғанро нишон медиҳад, ки аз ҷониби даруни ё даруни дастгоҳи дастгиркунанда дида мешавад. Сарпӯши пӯсида дар болои болои пӯст, бо даст ба паҳлӯяш пӯшида (алоқаи байни пӯсида ва дастаки корд) аз корд. Дар ҳоле, ки нависандагон мефаҳманд, ки ин ба каме дастрас шуданро мефиристад, ин бешубҳа ба назорати пӯшида нигоҳ медорад.
02 04
Намунаи мушаххаси шаффоф кардани шаффоф мушоҳидакор
Photo_Concepts / Getty Images Ин сурат гулчинаро аз тарафи муқобил нишон медиҳад. Аҳамият диҳед, ки чӣ гуна ангуштони индекси пурра дар атрофи пӯст пӯшед. Ангушт ва нишондиҳандаи индекс бояд ҳар ду тарафро дар ҳар ду ҷониб печонида, дар ҳоле, ки се ангушти калони навбатӣ дар паҳлӯи чап қарор доранд.
Шумо бояд пеш аз саркӯб ва пинҳон кардани корд ба даст оред. Агар шумо мефаҳмед, ки шумо тамоми дастаи кордро пурқувват нигоҳ доред, танҳо истироҳат кунед ва нигоҳ доред. Бо таҷриба, шумо ба ин ғалаб истифода мебаред, ва ба наздикӣ ҳар гуна қувва дигар ба шумо носозгорӣ ҳис мекунад.03 04
Дастро бо дастаи дастӣ нигоҳ доред
Лоранс Муттона / Getty Images Акнун, ки дасти пӯсидаи шумо медонад, ки чӣ бояд кард, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки дигар дасти шумо низ кор мекунад. Ягона корд ба шумо дастгири «дастхуши шумо» номида мешавад, ва кори он ғизоест, ки онро аз сангпушӣ дар шӯрои буридан нигоҳ дорад. Ин дасти онро дар ҷои алоҳидаи хатарнок гузоштааст. Бо пӯсти пӯсти зуд ва поён ҳаракат кунед, ба шумо лозим аст, ки онҳое, ки паррандаҳо ба таври бехатар нигоҳ дошта шаванд, дар ҳоле, ки ҳанӯз ҳам қобилияти ғизо карданро доранд.
Гирифтори дар ин ҷо нишон додашударо "пӯшидани пӯст" номидан мумкин аст - бо ангуштҳои ангуштшумор нигоҳ доштан ва хӯрокро бо ангуштшуморҳо ангуштшуморанд, ангуштҳо аз роҳи зараровар мемонанд. Чанде аз пӯсиҳои корд бояд бар зидди аввалин knuckle аз дастурҳои дастӣ дастгирӣ кунад, кӯмак кунад, ки печонидашударо ба шӯрои бурида нигоҳ дорад.04 04
Шабакаи алоҳида
Joe Watts / EyeEm / Getty Images Дар ин варианти тағйирёбандаи гилхок, аввалин knuckle аз дасти пӯсида бар рӯи компонент ҷойгир аст, бо ангуштҳо боз дар дохили бехатарӣ баста. Аммо ин вақт корд ба муқобили дуюми дуюм ҷои аввалро ишғол мекунад.
Ҳардуи ин қолабҳои дуддодашуда қобили қабул ҳастанд, бинобар ин, ҳар якеро, ки шумо эҳсос мекунед, эҳсос кунед. Шумо метавонед мехоҳед, ки бо пиёз кардани пиёз ба таҷрибае, ки бо истифода аз корд кардани пӯст машғул шавед, оғоз кунед.