Ин дорухтани хук хукест, ки хӯрокхӯрии комил-пешрафт аст. Ҳама чизро якҷоя кунед, то маринат кардани гӯшт ва вақти хӯрокхӯриро биёред, танҳо ба афшураи рангҳои гармиро бирезед ва шумо дар 20 дақиқа тайёред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 6
- қуттиҳои хукӣ , тақрибан 1-дюл қабати
- 1/4 коса / 60 мл шарбати афлесун
- 2 то 4 дона сирпиёз, minced
- 2 tablespoons / шарбати шиша 30 мм
- 2 tablespoons / 30 мм равғани зайтун
- 2 tablespoons / 30 мл равғани тоза, бурида
- 1 teaspoons / 10 мм намак
- 1/2 қошуқи / 5 мл flakes сурх гил
Чӣ тавр бояд кард
- Дӯконҳои хукро дар як халтаи пластикӣ иваз кунед. Якҷоя кардани компонентҳои боқимонда ва рехтани гӯшт. Пойлоқро баста ва иҷозат диҳед, ки гӯштро барои 4 то 8 соат дар яхдон бардоред.
- Офтобро ба гармии гарм пешкаш кунед. Хориҷҳои хук харидан аз сумка ва партофта шудани маринад. Дар рахти ҷойгиршавӣ дар гармхона ҷойгир кунед ва барои 10-12 дақиқа дар як тараф пухтан. Ҳангоме, ки ҳарорати дохилии хук 160 грамм F, аз гармӣ ва хидмат дур кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 477 |
| Total Fat | 28 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 134 мг |
| Sodium | 507 мг |
| Карбогидратҳо | 10 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 45 г |