Хӯриш решакан бо винам ва варамати валаматӣ

Ин хӯриш хушк барои интихоби дурахшон барои рӯзҳои тобистона ё шом аст, ва он хеле фаровон аст! Шумо метавонед сабзавотро ба осонӣ иваз кунед, то ки чӣ гуна истифода кунед. Истифодаи хуконкардашудаи хук, гӯшти гов, ё мурғро истифода кунед, ё илова кардани равғанҳои консервшуда ё консерваю сабзавотро ба хӯриш илова кунед.

Варақи оддии Balsamic оддӣ ва Dijon-ро ба ҳам омехта кардан мумкин аст, вале истифодаи дигар либосро истифода баред.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 пиёла хомӯш карда шуд
• 1 салат майнаи калони саросари, бурида
• 1/3 коса реза сурх овезед
• 1/4 коса тару тоза
• 1/2 помидор рехтани постерҳо ё лӯбиёи бирёнкардашуда (бубинед, ки чӣ тавр шумо онро дар зер кунед)
• 1/2 коса пухта
• мурғҳо
• 1 бодиринг миёна бодиринг ва diced
• 2 помидор хурд ва миёна, diced
• 1 пиёла партофташуда Павтар, Monterey Jack, ё панир Cheddar панир
• 1 tablespoon решакан parsley тару тоза
• Vinaigrette:
• 1/4 пиёла сирко balsamic
• 1 қошуқча
• асал Dijon mustard
• 1/2 косаи равғани зайтуну сифати хуб
• Намак ва ќаламфури заминавазори тару тоза
• Опсияи: chips tortilla, ихтиёрӣ

Чӣ тавр бояд кард

1. Энергияи равған ё равғани растанӣ дар як skillet бар гармии миёна. Иловаи хомӯшкардашуда ва нон, кош, то browned илова кунед.
2. Дар як косаи калон ҷомаро бо салат бурида, пиёз, radish, pecans, chickpeas , бодиринг, помидор, панир, ва parsley; хуб омехта кунад.
3. Дар кӯза ё контейнер, якҷоя сирко ва хардалети balsamic . Равғани дар зайтун заҳролудро боқӣ мегузорад; мавсими бо намак ва ќаламфури ба тамош.

1. Хӯришро дар теппаҳои хӯришии шахсӣ дар як бистарҳои chips tortilla бо vinaigrette дар тарафи тартиб диҳед.

Барои тоз кардани пеканкаҳо, бодом, ё чормағз, як skillet хушкро дар гармии миёна ҷойгир кунед. Иловаи чормағз ва пухтан, ба шӯр ва доимо мунтазам, то он даме, ки онҳо хушк мешаванд ва сабуктар мешаванд. Онҳоро аз гармӣ дур кунед ва ба деги дигар ё контейнер гузаред.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	717
Total Fat	59 г
Fat пурбор	17 г
Набзи фарсудашуда	30 г
Холестерин	65 мг
Sodium	638 мг
Карбогидратҳо	26 г
Ғизоҳои ғизоӣ	8 г
Протеин	26 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)