Сирри нигоҳ доштани сабзавоти салат картошка ва калорияи паст кадом аст? Кам шудани пасттарини ширин ва тару тоза барои тару тоза; дар ин ҳолат, бодиён тару тоза! Looking for як дорухат хӯриш картошка нур? Инро санҷед. Шумо метавонед ҳамеша миқдори майонезро дар дорухат равған бихӯред картошка, истифодаи майонез нур, ё, агар шумо аллакай не, кӯшиш як майонез vegan барои хӯроки сабуктар. Интихоби дигар? Аз дорухат хӯриш картошка-намак, ки ба ин равған картошка осонтар бо нахўд ва дигар , ё барои чизи каме фарқ кунед, сатил картошка гудозед! Ин вирус аз равған картошка тару тоза аст.
Ё, барои salad картошка кам-фарбеҳ, ин дорухат дар поён комил аст. Он ҳамчунин қуттиҳои қаннодӣ ва қаннодии қаноатбахшро бо назардошти майонез, вале кам кардани миқдор ва кам кардани майонез бо дигар намудҳои гуногуни хушсифат, аз ҷумла бодари тару тоза, сирко сирко, лимӯ ва Дишон хардалро ҷуброн мекунад.
Машварат барои 2/3 пиёла майонезро даъват мекунад, аммо шумо ҳамеша метавонед каме илова кунед, ё онро ба таври қобили мулоҳиза ба назар гиред, то чӣ қадар шумо фикр кунед, ки чӣ қадар лозим аст, то ки минбаъд кам кардани ҳаҷми фарбеҳ ва калорияҳо.
Агар шумо мехоҳед, ки каме ғизо дар хӯриш картошка мехоҳед, шумо метавонед ҳамеша дар якчанд spoonfuls аз поруи бактерияҳо низ илова кунед. Ин дорухат vegan ва холестирин-ройгонро бо истифода аз ивази майонези vegan нигоҳ медорад .
Шумо чӣ мехоҳед
- 6 картошка (бурида ба зервазифаҳои 1-дюй)
- Об барои ҷӯшидан, кофӣ барои пӯшонидани картошка аз 1 дюйм
- 2/3 пиёла майонез ё
- майнези vegan
- 2 tbsp сирко cider сеги
- 1 tbsp шарбати лимӯ
- 2 tbsp mustard dijon
- 2 дона каркасар, diced
- 1/4 коса бодиринг тару тоза бурида
- Намак барои бичашонем
- Ќаламфури бичашонем
Чӣ тавр бояд кард
Батареяро пора кунед, ва онҳоро ба онҳо бигӯед, ки ман мехоҳам (Ман одатан ба ташвиш намеравам, чунки ман шахсан пӯстро нигоҳ намедорам, вале то ба шумо). Сипас, ба чӯбҳои тангӣ, тақрибан як дюй.
Ба картошка дар деги калонтарини об биравед ва ба напазед биравед. Барои беҳтарин мазза, шумо мехоҳед, ки ба таври ҷиддӣ намакро об бидонед, вале ин як имтиёзи шахсӣ аст. Картошка картошка то даме ки онҳо тендер доранд. Пас аз 8 дақиқа санҷед, ва онҳо бояд на камтар аз 12 - 15 дақиқа анҷом дода шаванд.
Холӣ ва имкон дорад,
Гарчанде картошкаҳои шумо хунук мешаванд, якҷоя бо майонез, сирко cider себ, шарбати лимӯ ва Dijon mustard.
Дар як косаи калон, ҷойгир кардани картошка сард ва инчунин хушкмева ва кабудии навҷамъӣ барои якҷоя кардан (ва ҳама гуна компонентҳои иловагие, ки шумо мехоҳед, ба монанди чӯҷаҳои решакан, пиёз сабз, тухмҳои сиёҳ пухта, зайтунҳои сиёҳ, равғани равған гиёҳҳо ва ғ.).
Ниҳоят, мутаносибан картошка бо либос майонез, танҳо то картошка хуб пӯшида. Мавсими сабук бо намак ва ќаламфури, мечашонем.
Хизматрасонии "Salad" ро ба саломатӣ хӯред, ва агар шумо вақт дошта бошед, беҳтар аст, ки ба камера дар давоми каме як соат (ё дар як шабонарӯз, имконпазир!
Ҳамчунин нигаред: Пӯсти равғанини равғанинро дар хона бинавед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 514 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 10 мг |
| Sodium | 321 мг |
| Карбогидратҳо | 78 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 10 г |
| Протеин | 10 г |