Муҳаббат ба дорухонаҳо, вале вақти он нест, ки онҳоро ба онҳо диҳанд. Равғани гамбӯсаи гандум ба наҷот! Он ҳам ба монанди ролҳои дорчинӣ монанд аст, аммо метавонад дар давоми панҷ дақиқа қаҳрамон шавад! Инчунин, дар ҳақиқат осонтар аст, ки дар гурӯҳҳои калонтар барои хӯрдани мардум ё дар даст барои шикастани микрозаварон дошта бошед!
Ман дар ёд дорам, ки хотираи фаровони гандум гандумро барои субҳ дар мактабҳои бомуваффақият пешкаш менамоям. Як чизи хеле тасаллӣ дар бораи як косаи бузург, парҳез, косаи гарм аст. Ман ҳамеша бо истифода аз михроҷи шарбати решакан истифода мекардам. Ман ҳанӯз ҳам онро дӯст медорам, вале ин алтернативаи шифобахш ва оддӣ дорухона аст!
Ман ҳеҷ гоҳ намедонистам, ки Креми гандум аз гандум буд, аммо чиро дар бар мегирад? Баргаштан аз он аст, ки орд дар оринҷ аст, орд гулӯгиранд, ки ба макарон табдил! Ин хеле гандум бо грейс хеле гарон аст, гарчанде он хуб аст. Ин алтернативаест, ки барои онҳое, ки аллергия доранд, алтернатива доранд! Инчунин як алтернативаи бузург барои сабти оддӣ аст!
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои Cream of Wheat:
- 2 пиёла шир
- 1/3 пиёла Крем аз гандум (дурина)
- 1 намак пӯст
- 1 tablespoon шакар
- 1/2 қошуқи гудилин
- Барои дорухонаҳо:
- 2 tablespoons равған
- 2 tablespoons равшан шакар қаҳваранг (печонидани)
- 1 1/2 қошуқи дорчин
- Барои Гуфтанӣ:
- 1 tablespoon шир
- 5 tablespoons шакар қанноди (шакар ориз)
- 1/8 қошуқи равған
Чӣ тавр бояд кард
- Барои ду пиёла шир ба як косаи сабзӣ дар биёбон биравед.
- Иловаи намак, шакар ва витамини иловагӣ илова кунед. То он даме, ки шакар нопадид мешавад, зуд ба шӯр меояд.
- Оқибат ба қаймоқи гандум илова кунед, то даме, ки он пурра ба ҳам пайваст аст. Барои пӯшонидани ҳама гуна қитъаҳое, ки метавонанд рӯй диҳанд, як пӯстро истифода баред.
- Вобаста аз намуди гандум гандуме, ки шумо истифода мебаред, он вақтҳо боз пухта мешаванд. Кук ба паст кардани миқдори вақти дар қуттии гузошташуда.
- Дар ҳоле, ки Крем аз гандум мехӯрад, ду қабатро омода кунед. Реза кардани равған дар як saucepan хурд ва дар шакар қаҳваранг ва дорчин таҳрик кунед. Абрҳоро то шакар барояшон бекор карда мешавад. Қафо гузошта шавад.
- Якҷоя якҷоя бо шир, шакар ориз, ва дегча дар як косаи хурд. Агар он хеле қабат аст, илова каме аз шир. Агар хеле лоғар аст, илова кардани як каме шакар ориз. То он даме ки қитъаҳои иловагӣ вуҷуд надоранд.
- Кадуе аз гандумро аз гармӣ дур кунед ва байни ду косаи баробар тақсим кунед.
- Далелҳои ду попингҳои гуногун дар болои ҳар як косаи. Бихӯред!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 554 |
| Total Fat | 34 г |
| Fat пурбор | 21 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 101 мг |
| Sodium | 274 мг |
| Карбогидратҳо | 55 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 9 г |