Филфил ва сабз

Ин рехтани сӯзанаки лағжонаки лазерӣ бо қаламфури замин ва гиёҳҳои тару тоза дар як шабонарӯз фаро гирифта мешавад, он гоҳ ба камолот меафтад.

Ин равған метавонад дар ибтидо омода карда шавад. Танҳо пӯшед ва refrigerate ва сипас аз яхдон як соат пеш аз он вақтро гиред.

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 teaspoons
• намак баҳр (ё намак косер)
• 2 tablespoons ќаламфури сиёҳ (хокистарангез, ё ќаламфури сиёҳ)
• 2 дона
• сирпиёз (minced)
• 1 tablespoon rosemary (биносту решакан ва тару тоза)
• 2 tablespoons parsley (барге пӯшида ё curly, биносту бурида)
• 3 tablespoons
• равғани зайтун кушода аст
• 3-4 километри сангпӯшии резинӣ
• Опсияи:
• қошуқи пантуркӣ ё зардии пиёз

Чӣ тавр бояд кард

1. Хӯроки гарм ба 425 F.
2. Тухм ё косераи косер, қаламф, сирпиёз, розмари, parsley ва равғани зайтун якҷоя кунед. Омехтаи омехта ва гиёҳхӯрӣ дар тамоми қафо; ҷойгир дар пиёла ё пошидани рехт, ҷонибдори фарбеҳро. Агар фавран резед, қошуқча ва refrigerateро фаро гиред *.
3. Дар давоми 30 дақиқа резед, пас ҳарорати гармро то 325 F кам кунед. Барои тақрибан 1 то 1 1 1 соат пухтани пухтупазро давом диҳед, то он даме, ки қимати 130 грамм дар термометрии фаврӣ ё тафсири ҳароратро дар маркази қошуқ ҷойгир кунед. Ин барои миёна миёна аст. Барои миёна, он аз танӯр дар қариб 140 F то 145 F. ( Диаграммаи тозакунӣ )

1. Хориҷ аз кафкро бардоред, ба теппаи ё теппаи бурида интиқол диҳед, ба таври ройгон бо фолгаи пӯшида ва барои 15-15 дақиқа пеш аз шустани он ором гузоред.
2. Дар ҳоле, ки қошуқи ором аст, тайёрии Gravy Gravy ё Gravy Пиёз тайёр кунед.
3. Гирифтани равған ва бо санг, дар якҷоягӣ бо картошка mashed ва сабзавот ё salad tossed хизмат.

4 то 6-сол хизмат мекунад.

* Агар шумо бирезед, ки қабати қабати дар рӯзро тайёр кунед, пӯшед ва refrigerate. Онро аз яхдон гиред, то 1 то 1 1 соат пеш аз он гиред. Ҳамроҳ шавед ва решакан кунед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	726
Total Fat	36 г
Fat пурбор	12 г
Набзи фарсудашуда	18 г
Холестерин	257 мг
Sodium	980 мг
Карбогидратҳо	10 г
Ғизоҳои ғизоӣ	1 г
Протеин	88 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)