Ин дорухона дар Испания, Испания, минтақаи хуби меваю сабзавоти он шинохта мешавад, бинобар ин решаҳои аслии он дар асоси решаҳои ҷуғрофии он амал мекунанд. Агар шумо мехоҳед, ки садо ва сатилро ором гузоред, онро ба исми испании он даъват кунед, "Pollo a la Naranja."
Ин як дорухои оддӣ бо қуръа аз таъми тару тоза аст. Рӯбҳои мурғ аввалин дар равған, сипас sauteed дар як чошнии бо flavors ситрусӣ шадид.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 бензол, пӯсти бодиринг , пурбор
- Намак ва ќаламфури мењнатї
- 1/4 косаи равғани зайтун
- 2 сабзӣ, diced
- 1 пиёз, diced
- 1 қошуқи шакар гулкарам
- Афшура аз 3 афлесун
- Афшураи 1 лимӯ
- 1/2 коса шароб сафед
- Шампунҳои мардона барои либос (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Мавсими пистонҳо бо намак ва ќаламфури.
- Резиши равғани зайтун дар як ШМШ frying, ки бо як зарбаи сахт.
- Fry ба болҳои мурғ, рӯй, то ки онҳо дар ҳар ду ҷониб қаҳваранг, тақрибан 15 дақиқа.
- Вақте, ки мурғ хуб хуб медорад, аз шафа дур ва ҷудо.
- Ба сабзӣ ва пиёз ё ҷойи кор дар протсесси маводи озуқа заҳр бизанед.
- Гузошта ба сабзавот дар як ШМШ fridge ва saute то пиёз аз Браун.
- Иловаи афшураҳо ва лимӯ ва шароб сафед кунед.
- Кам шудани чошни каме аз якчанд дақиқа simmering. Ин ба қаҳвахонаҳои чошнӣ тақвият хоҳад бахшид.
- Селро ба коркарди ғизо ё омехта ва равған резед. Агар шумо як чошнии "chunky" -ро маъқул диҳед, шумо бояд тозиёна дошта бошед, пас шумо ин қадами худро мегузоред.
- Гузоштан ба чошнӣ ба шишагарӣ.
- Иловаи намак ва ќаламфури барои тамос.
- Ба мурғ баргаштанро бо равған пур кунед.
- Пӯшед ва тобистонаи 20-30 дақиқа ё то мурғ расидани ҳарорати дохилии 165 Ф.
- Чӯҷа дар чуқури алоҳида хӯрок ва spoon чошнии бар порча. Биноҳои бо афлесунҳои афлесун.
Пешниҳодоти пешниҳодшуда
Ин мурғ дар шираи афлесун як анъанаи зебост, ки ба сатҳи ширкат меорад. Инчунин интихоби хуб барои зимистон, вақте ки афлесун дар мавсими аст, ва маззаи хушбӯии тоза аз онҳо аз таомҳои вазнинтарини зимистони зимистон аст.
Бо равғани сафед ва хӯриши сабз тару тозае, ки аз либосҳо ва либос асосан майонез ё либос ва либосҳои винограгиро дар бар мегирад. Ё бо ҳама бо ситрусӣ бо равған мева бо поезд ҳамчун пойгоҳ меравед. Ба нон хӯрда, барои хӯрдани хурсандӣ илова кунед.
Ин дорухат шаробаи сафед аст, аз ин рӯ, агар шумо истифода бурдани ҷадвал аст, ин беҳтарин интихоб аст. Агар шумо ширинии пухтупазро истифода баред, вердежо ё Албарино испанӣ кушоед; Ҳардуи онҳо қайд мекунанд, ки як ҷуфти болаззат бо мурғ дар оризаи норанҷӣ хоҳад буд. Яке аз усули интихоби хуб дар истифодаи он низ яке аз он хоҳад буд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1448 |
| Total Fat | 84 г |
| Fat пурбор | 21 г |
| Набзи фарсудашуда | 38 г |
| Холестерин | 418 мг |
| Sodium | 517 мг |
| Карбогидратҳо | 29 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 134 г |