Таркиби равғанҳои сабзавоти сабзавоти солим

Ин варианти солимтарини картошка қаллобӣ дар равған, вегетативӣ ва вегетавӣ ва тамоман бебозгашт аст.

Картошкаҳои ковокӣ як табақи кремалии кремний мебошанд. Агар шумо картошка қошуқро дӯст медоред, аммо ниёз ба сабки солим, пасти пастсифат дорад, чаро ин корро аз vegan ва ширӣ озод намекунед? Ин ҳанӯз лаззат аст, ман ваъда медиҳам! Пардохти иловагӣ? Мисли ҳама таркибҳои vegan, ин картошка қаллобонест, ки холестирин-ройгон аст! Беҳтараш бо маргарин заҳмати иловагӣ ё нонрезаҳои нон, агар хоҳед, ва шояд, намак намаки сир, агар шумо ягон чизи ман ҳастед!

Агар шумо ба ин дорухат ниёз ба gluten-free, шумо метавонед орд gluten-free дар орд доимӣ. Ҳамаи компонентҳои дигар gluten-free.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1/4 коса vegan маргарин (гудохта)
• 6 tablespoons орд
• 1 қошуқи намак
• 1 қошуқи қаламфури
• 6 картошка миёна (thinly sliced)
• 1 пиёз (биносту решакан)
• 2 пиёла шир сафед
• 1/4 қошуқи paprika (пошидани)
• Биноҳои иловагӣ: пошидани пиёз ё як parsley тару тоза (алтернативӣ, аммо хуб, агар шумо барои пухтупаз мефаҳмед)

Чӣ тавр бояд кард

1. Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 дараҷа гарм кунед.
2. Маргарине , ки каме равғанро истифода мебарад, барои сӯзанакҳои печи камераи 9-дюйпази сақфро ламс кунед.
3. Орд дар як косаи хурд гузошта ва илова намак ва ќаламфури, омехта ба якҷоя.
4. 1/3 аз картошка решакан дар қаъри чап greased, пас аз 1/3 пиёз, 1/3 аз маргарин боқимонда, ва нисфи орд.
5. Ин қабати мазкурро бо 1/3 картошка, 1/3 пиёз, 1/3 маргарин ва орди боқимонда такрор кунед. Ин бо боқимондаҳои картошка, пиёз ва маргарин.

1. Резиши ширии ширро ба ШМШ резед. Он бояд танҳо қариб ба қабати болоии пӯшида шавад. Ва ниҳоят, помидор аз болои боло пошед.
2. ШМШ дар танӯр ва оҷур барои 1 1/2 то 2 соат, то картошка нарм ва шир сахт аст. Биноҳои бо parsley ва хизмат.

Баҳра баровардани картошка сабзавот!

Ин таркиби картошка бойест, ки бо розигии Cook Cook Cooking Compost .

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	201
Total Fat	7 г
Fat пурбор	1 г
Набзи фарсудашуда	3 г
Холестерин	0 мг
Sodium	331 мг
Карбогидратҳо	30 г
Ғизоҳои ғизоӣ	4 г
Протеин	4 г

(Маълумоти ғизоӣ дар бораи хӯрокҳои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда шуда, бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)