Ин тез-тез ва тез-тез бо сабзавот бо сабзавот бо комбинати шириниҳои лимӯ ва thyme ҷаббида мешавад. Агар чунин бошад, шумо метавонед ба ҷои гиёҳҳои хушк истифода баред. Ин дорухат инчунин дар якҷоягии пиёлаҳои кабуд ва шӯрчаҳо кор мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 6-ounce / 170 м литр симметрӣ
- 1/4 коса / шарбати лимуи 60 мм
- 2 tablespoons / 30 мл равғани зайтун ё avocado
- 1 tablespoon / 15 мм лимуи лимӯ
- 1 1/2 teaspoons / 7.25 мг баргҳои тару тозаро, сабукфикрона бурида
- 1-2 дона сирпиёз, minced
- 1 қошуқ / 5 мм баҳр
Чӣ тавр бояд кард
1. Биринҷии лимӯ , решакан, равған, картошка ва сирпиёз дар як халта пурқувват карда шавад. Иловаи шалғам ва ба ҷома баргардед. Пойлок ва мӯҳрро барои 30 дақиқа то 1 соат нигоҳ доред.
2. Барои гарм кардани гармии миёна баландӣ. Пеш аз гузоштани кабуд дар гул, равғанҳои grill хуб бо истифода аз кафшҳои калон, селлюлоза коғазӣ ва равған. Якчанд гузаришро дар саросари гулҳо мегузаронед. Ин ба моҳият ва решакан кардани моҳӣ кӯмак хоҳад кард.
3. Салмон аз сумка ва ҷойгиркунӣ дар гармии гарм. Салмӯниён бо маринад аз боғчаи зипапос. Селлюлҳо гул барои тақрибан 4 то 6 дақиқа дар як тараф. Хориҷ аз гармӣ ҳангоми ҳарорати дохилии моҳӣ ба 145 дараҷа F. Салом бояд дар ранги сабук бошад ва ба осонӣ ба воситаи қабатҳои калони шохдор бияфканед. Бо каналҳои дӯстдоштаи худ хизмат кунед.
Пешниҳодҳо : Кадом нӯшокиҳоро бо равған ва лимӯӣ? .
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 406 |
| Total Fat | 20 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 114 мг |
| Sodium | 689 мг |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 43 г |