Ин резиши тарма дорои мазза гилеми бузург, ки бо ҳама гуна гӯшт, парранда ё моҳӣ кор мекунад. Ин дорухат барои пилине, ки метавонад зарур бошад, кам карда шавад ё истисно карда шавад. Аммо, барои онҳое, ки дӯст медоранд, ин ҳақиқат ба ин резам.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 коса / 120 мл parsley (тару тоза)
- 1/3 пиёла / 80 мл равғани зайтун
- 1/4 косаи намак (coarse)
- 6 дона сирпиёз (minced)
- 1 қошуқе / 5 мл лампаи cayenne
- 1 лимӯ
- зебо ва зироат )
Чӣ тавр бояд кард
- Пӯшед, parsley, сирпиёз, помидор, шарбати лимӯ ва решаҳои дар протсеси озуқаворӣ.
- Равғани сиёҳро бо нархи гарон иваз кунед. То он даме ки ҳамвор.
- Истифодаи фаврӣ ё дар зарфҳои ҳавоӣ-ҳавоӣ дар яхдон то 5 рӯзро истифода баред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 221 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 7,089 мг |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 3 г |