Ин шоколади сабук як ҷузъи часпаке барои гармкунӣ аст, дар ҳоле, ки чизҳои дигар оҳанист. Онро ба ресмонҳои боло гузоред ва онро дар ҳоле, ки шумо нигоҳубини боқимондаи хӯрок пухта истодаед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1 пиёла / 360 мл орд
- 1 1/4 CUPS / 300 мL ҷуворимакка
- 3/4 коса / 180 мм об
- 1 пиёз миёна, дӯзандагӣ
- 1 тухм калон, сабукфикрона латукӯб
- 2 tablespoons / 30 mL йогурти оддӣ
- 1 tablespoon / 15 мм равғани растанӣ
- 1/2 қошуқи / 2,5 мм намак (намак косертарин беҳтар аст)
- 2 tablespoons равған, гудохт
Чӣ тавр бояд кард
- Хӯроки ҷуворимакка, орд, тухм, пиёз, йогурт, намак, ва кофӣ обро ба як гиёҳҳои резинӣ пур кунед.
- Оҳанро пешгирӣ кунед.
- Оғози коркарди оҳан дар гулӯла (қабати боло), равғани растаниро пур кунед ва дар қаъри ва паҳлӯҳои шафақ пӯшед.
- Маркетро ба skillet гарм кунед. Абрешимро ба паст ва пухтан бо зарф паст кунед.
- Вақте ки кунҷҳои санҷиши зардобаи тиллоӣ бо дандонпизишк барои дидани он тавассути миёна анҷом дода мешаванд. Агар ин тавр набошад, дар қисми болои ресмон ё ҷойгиршавии ғайриқонунии оҳан то он даме, ки анҷом дода мешавад, ҷойгир кунед.
- Бодиққат назорат кунед, то боварӣ ҳосил накунед. Корношоям бояд дар 20-25 дақиқа пухта шавад.
- Як бор пухта, аз гармӣ дур кунед ва равған гудохта бар болои.
Эзоҳ: Ин дору метавонад дар танӯр низ дода шавад. Танҳо дар 425 фисса барои 20-25 дақиқа тайёр кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 214 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 121 мг |
| Sodium | 375 мг |
| Карбогидратҳо | 25 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 7 г |