Ин роҳи бузурги тайёр кардани пистонҳо мебошад . Ҷамъоварии помидор, себ ва balsamic balsamic bu dish як мазза фаровони Италия аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 чормағз, пӯст ва бебозгашт
- 4-6 помидор, семоҳа
- 1/2 коса / 120 мл
- сирко balsamic
- 1/4 коса / 60 м ламаи тару тоза, лавозимоти пӯшида
- 2 tablespoons / 30 мм равғани зайтун
- 2 дона сирпиёз, minced
- 1 қошуқ / 5 мм баҳр
- 1/2 қошуқи / 2,5 мл ќаламфури сиёҳ, замин
- 1/2 қошуқ / 2,5 мл помидор, интихобӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Асбоби сирпиёз, помидор, сирко, равған, basil, ќаламфури сиёҳ, ва намак дар як протсесси озуқаворӣ якҷоя кунед. Захираи миқдори ками помидор решакан ва бодиринг решакан карда мешавад.
- Дар як болишти пластикии пуриқтидор, ба мурғ ва 3/4 маринад илова кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки мурғ хуб аст. Бандҳои боркаш ва имконият медиҳанд, то 2-4 соат дар яхдон гузаранд. Дар як чошнии хурд, 1/4 маринад барои 1 дақиқа напазед, каме гарм кунед ва ба омехта барои тобистонаи 5-8 дақиқа иҷозат диҳед. Хориҷ аз партофтан ва партофтан.
- Оҳанро пешгирӣ кунед. Чӯҷа барои гул ва ҷойгир гармии миёна барои 10-12 дақиқа, як бор бор кунед. Чӯҷа аз гармӣ, боло бо чошнии пухта ва либос бо помидор diced ё пӯлод бурида.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1390 |
| Total Fat | 78 г |
| Fat пурбор | 21 г |
| Набзи фарсудашуда | 33 г |
| Холестерин | 418 мг |
| Sodium | 1,008 мг |
| Карбогидратҳо | 30 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 137 г |