Ин дорухои офтобӣ шароби полезӣ аст, дар як табақ ман автобусам ва модарам вақте ки онҳо клки коғазро тарк карданд. Онҳо онҳоро дар равғанҳои равған пошидан мехоҳанд, дар баъзе тухмҳо ғӯтавор ва пошидани солимии ширини пилинро илова кунед. Мо онро барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ медиҳем, ё ҳаргиз хӯрок нахӯред - не.
Ман онро каме бо қаламфури, пиёз, ҳасиб ва панир нав кардам. Ва баъзан ман картошка боқӣ мондааст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёз калон (решакан)
- 1 килограмм тухмии сабзавоти полезии лӯбиёи полезӣ (ё ҳасибаи дуддодашуда)
- 1 Қаламфури зард (сурх, решакан)
- 1 Қаламфури зард (сабз, бурида)
- 2 CUPS kluski (пас аз, ё 2 картошка калон пухта, sliced)
- 6 тухмии калон (латофат)
- Намак ва ќаламфури мењнатї
- 1/2 помидор помидор (растан, ё пӯст)
Чӣ тавр бояд кард
- Оби гарм то 350 дараҷа гарм мешавад. Агар бо истифода аз ҳасибаи Лаҳзаҳои нави Лаҳистон , аз гӯштҳо ва ҷойгиршавӣ дар як шиша-оҳанӣ ё қишлоқи резинӣ дур кунед. Иловаи пиёз ва қаламфури ва пухтан то он даме ки ҳасиб пурра пухта ва сабзавот тендер.
- Эзоҳ: Агар бо истифода аз ҳасибаи дуддодашуда, 1/4 дюймаи қабати ғафси ғафсшударо бо пиёз бо равған, қаламфури ва 1/4 пиёла об ва буғ, пӯшида то сабзавот ҷойгир кунед. Хориҷро хориҷ кунед ва ҳар гуна об ҷамъ шавад. Иловаи 2 tablespoons равған ва бо дорухат идома.
- Клавки ё картошка ва гармӣ тавассути илова кунед. Иловаи тухм ва наҳорӣ дар паст, ба шӯр доимо, то тухм ба таъми худ анҷом дода мешавад. Мавсимҳо мавқеъро интихоб кунед. Помидор пошидани дар боло, пурра пӯшонидани рӯизаминӣ ва ҷойгир кардан дар танӯр то панир гудохта мешавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 326 |
| Total Fat | 21 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 197 мг |
| Sodium | 670 мг |
| Карбогидратҳо | 16 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 18 г |