Рақами рамзи (8 папа, агар пурра монда бошад) барои ду нафар як қатор бузург аст, роҳе, ки ба "равған" дошта бошад, на як тухмии хошок. Вобаста аз андозаи решакан ва ихтиёрии шумо, як робот ду рукни хеле заифро ба шумор меорад - шумо метавонед пас аз он, ки рахти калон ё майлҳои шумо нур аст. Чошн якчанд сол пеш аз матн аз матни Мартона Stewart Living асос ёфтааст. Танг аз афшураи лимӯ ва қолабҳо саршумори сарватмандон ҳисобида, ношукр ва пашмдошт ба ин равған шево овардааст.
Ҷой Nordenstrom таҳия шудааст
Эзоҳҳои aphrodisiac: Меъёрҳои aphrodisiac калоне, ки дар бод пайдо шудаанд, консентратсияи баланди витаминҳо, витаминҳо ва витаминҳо мебошанд. Plus, сарпӯши манбаи махсуси хуби сафедаи хушк бо синӣ ва оҳанин осонтар аст. Арзиши тавсияшавандаи ҳаррӯза, ки аз ҷониби ғарбии се пӯлоди пӯлод пухта мешавад, 30 фоиз аз синтетикӣ (барои афзоиш, барқарорсозии матоъ ва системаи эмгузаронии солим) ва 17% электрикӣ (барои ташаккули ҳуҷайраҳои хуни сурх зарур аст). Барра дар витаминҳо B, махсусан B12, ки он 40 фоизи арзиши тавсияшавандаи ҳаррӯзаро дар бар мегирад. Элементҳои ҷузъӣ монанди мис, манган ва селенӣ низ дар барра мебошанд. Яке аз хидмат метавонад 74-100 фоизи талаботи ҳаррӯзаи витамини B12-ро таъмин намояд, ки барои реаксияҳои таносули бадан зарур аст ва коҳиш додани таъсири фишори баданро дар бар мегирад. Барра низ сарчашмаи беҳтарин барои аминокислотаи аминокислотаи called carnitine мебошад, ки барои энергияи эфодии равғани электрӣ зарур аст. Кислотаи равғании изофагии атмосфера кислотаи palmitoleic, ки дар барра ёфт шудаанд, хосиятҳои муқоваҳои зидди antimicrobial доранд. Plus, фарбеҳро гарм, ки барои шумо хуб аст, барои нисфи фарбеҳро дар барра медиҳад. Умуман, барра дар ҳама гуна хӯроки нисфирӯзии ғизо дар ихтиёрӣ хуб аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1
- решаи барра
- Косер намак
- 1/4 косаи равғанҳои зайтун (плюс) барои пӯшидани тиллоатон)
- 2 tablespoons
- напазед ( пӯсида )
- 1 teaspoon сирпиёз (minced)
- 1 tablespoon шарбати лимӯ
- 1/2 қошуқи лимӯ
- 1 tablespoon
- capers (рӯдхонаҳо) ё пошида ва пошида, агар дар намак печонида шаванд)
- 2 tablespoons nan (minced)
- 1 tablespoon parsley (minced)
Чӣ тавр бояд кард
1. Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 325 ° F.2. Намакро бар бадан дар ҳар тараф.
3. Тайёрии калон, вазнин бо равғани кофӣ барои пошидани поёни пӯст. Вақте ки shimmers равған, ба барра ва brown хуб оид ба ҳамаи ҷониб илова кунед. Барои истифода бурдани ресмонро истифода баред, то шумо метавонед сагҳо ва кунҷҳои болои ресмонро оред.
4. Баррае, ки дар рахти нонпазӣ ҷойгир аст, бароҳатонро ба ҷои худ гузоред.
5. Тақрибан 20 дақиқа пеш аз он ки хизмат кунед, ресмонро дар танӯр гузоред ва то он даме,
Хориҷро аз танӯр ҷудо кунед ва барои панҷ дақиқа пеш аз решакан кардани дандуҳо дубора оред.
6. Ҳангоми хӯрок хӯрдани хӯроки бӯй, чӯбро тайёр кунед: Реза кардани равғани зайтун дар як чошнии хурд ё қаҳвахона то он даме ки shimmers. Иловаи мева ва сирпиёз ва пухтан аз гармии миёна, баъзан баъзан, барои тақрибан 5 дақиқа. Ҳаво гармтар кунед ва шарбати, лимӯ ва capers илова кунед. Танҳо пеш аз он ки хизмат, дар наъно ва parsley абрҳоро.
7. Зарфҳои чошнӣ дар болои чархораҳои гӯсфанд ва фаврист.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 634 |
| Total Fat | 53 г |
| Fat пурбор | 15 г |
| Набзи фарсудашуда | 31 г |
| Холестерин | 129 мг |
| Sodium | 360 мг |
| Карбогидратҳо | 3 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 34 г |