Дар ин ҷо як палами шиша ва бодом тару тоза, осон ва осон аст. Ин равғани биринҷӣ оддӣ барои як хӯроки хуби gluten-free хуб барои хӯрокпазӣ, ё илова баъзе veggies ва онро як табақ асосии онро кунад. Ин дорухат гиёҳхор ва вирус, инчунин gluten-free ва гандум-ройгон аст.
Хизматрасонии «Ener-G Foods».
Маслиҳатҳои иловагӣ барои пухтупаз шустагарӣ
- Тарабхонаҳо ва таркиби ғизо дар таркиби ғизо
- Маслиҳатҳо ва ғизоҳои ғизоӣ барои ҳар як хӯрок
- Пухтупаз як тӯҳфаи орому ором
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла ресмон basmati
- 2 tablespoons равған
- 2 CUPS аз шўрбои сабзавот шўрбои хушсифат
- 1 tablespoon чошнии ширин-gluten-free
- 1 пиёла parsley тару тоза
- 2 tablespoons бодом
Чӣ тавр бояд кард
- Равғани Бимати ғизоӣ дар 2 teaspoons равған дар як skillet ё saucepan то он ки Браун тиллоӣ аст. Иловаи шўрбои сабзавот ва ќаламфури. Нигоҳ кунед ба напазед, сипас барои 45 дақиқа тобистона. Равған бояд тендер бошад ва ҳамаи моеъҳои бедареида ғанӣ гарданд. Вақте, ки пурра пухта, биринҷ Basmati матои хубе дошта бошад ва аз наво набошад.
- Абрҳоро дар чошнии лимӯ, parsley ва бодом. Пӯшед ва бирезед равған то гармии паст то parsley аст, танҳо тавассути он гармидиҳанда.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 223 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 615 мг |
| Карбогидратҳо | 42 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 7 г |