Помидорҳои сабзии сабзавот дар пахтакорӣ дар киноягоҳи классикӣ мебошанд. Ин дорухо зуд ва осон аст ва шуморо ба як шифоҳии бузург дар ҷануби кишвар табдил медиҳад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 то 6 помидор сабз, бурида дар канори 1/4-дона қабати болоӣ
- 2 тухм, латофат
- 2/3 косаи шир интантиконида шудааст
- 1/3 пиёла об
- намак ва ќаламфури
- 1 1 пиёла орд - орд
Чӣ тавр бояд кард
- Рӯйхати помидор бо намак ва ќаламфури ҳар ду тараф. Дар як тухм хурд, тухм, шир ва об лату кӯб карда шудааст. Ба орди умумӣ дар як косаи нушок гузоред.
- Ҳар як буридаи ба омехтаи тухм равед, сипас ба орд * * Ба ҳар як буридаи ба тухм равед ва сипас ба орд боз кунед.
- Помидор дар калон, пошидани нонпазӣ, ки бо коғази коғазӣ ё инчунин greased, ё оҷур дар 1 ШМШ, дар гурӯҳҳо. Помидор набояд ба тамос бошад.
- Оҷуро дар 400 ° сӯхтагӣ 20 дақиқа фарбеҳ карда шудааст.
Барои коғазҳои ғафс, дуди дуюм ба омехтаи тухм баъд ба нонҳои нон ё нонпази гелос, бо панир каме Parmesan, агар хоҳед.
Ҳамчунин нигаред
Мазмуни лазизати истифодаи помидорҳои сабз
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 153 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 78 мг |
| Sodium | 347 мг |
| Карбогидратҳо | 18 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 7 г |