Flapjack анъанавӣ яке аз беҳтарин, осонтарин ва муҳимтарини маҳсулоти нӯшокии арзон мебошад . Ин варианти таркиби аналитикии flapjack аст ва чуноне, ки он аллакай шаффоф аст ва вариантҳои зиёде вуҷуд дорад.
Ин дорухо зебо як чизи ғайри анъанавӣ нест, вале бо меваҳо, чормағз ва тухмҳо тозакунӣ онро беҳтар месозад (агар шумо ширинаки тиллоӣ надошта бошед), ки аксарияти оптикҳои анъанавӣ аз овёсҳои пур аз оҳан, витамини B, то шумо онҳоро низ беэътиноӣ накунед.
Барои поён додан ба баъзе аз намудҳои гуногуни шумо метавонед инчунин, то зарур нест, ки бо ин қуттиҳои қуттии хӯроки кофӣ тамошо шаванд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/3 пиёла Сирри Сирпиёз (ё шарбати ҷуворимакка)
- 2 литр / равған 200г
- 12 oz / 340g porridge mats
- 2 tbsp. чормащз омехта бурида
- 2 tbsp. тухмиҳои омехта (масалан, каду ва / ё офтобпараст)
- 2 tbsp.
- мавиз
Чӣ тавр бояд кард
Оғозро ба 350 ° F / 180 ° C / газ пешкаш кунед 4
- Сатҳи 9 "x 13" / 23cm x 33cm пӯлоди Швейсарӣ ва пойгоҳи пошидани нонпазӣ.
- Шир ва равғанро ба чошнии калон ва гармии ҷойгиршударо то он даме, ки равған ба шарбат рехта, хубтар гардонед.
- Ба овёс, чормағз ва меваҳо ба косаи нонпазӣ ҷойгир кунед, илова пучи намакро пас аз равған ва омехтаи шарбат резед ва ба косаи овора кашед.
- Омехтаи омехта ба канази омода карда шуда, ба таври ройгон паҳн кардани дӯкони боварӣ пайдо кунед, ки ҳатто сатҳи он аст.
- Оғоз дар танӯр preheated барои 25 дақиқа ё то Браун тиллоӣ. Хориҷ аз танӯр дар ҳоле ки flapjack ҳанӯз каме нарм аст, онҳо як бор сард.
- Тиллои рехтаро дар резиши сими симро ҷойгир кунед ва пластикаро ба қитъаҳо бурида, то дараҷаи сард хунук гардед.
Flapjack хуб дар қуттии airtight захира нигоҳ медорад.
Тафоваҳои барои дорухои анъанавии анъанавӣ
Усули таркиби ин таркибҳои алтернативии алоҳида, агар ҳамон тавре, ки дар боло нишон дода шудааст, ба миқдор ва компонентҳо тақсим карда шавад.
Coconut Flapjack - истифода 14oz / 400g овёс ва 2oz / 55g аз Coconut десомстор.
Зардолу ва Honey Flapjack - як дорухат солимтар аз flapjack анъанавӣ. Истифодаи 3 1 / 2oz / 100g равған бо 3оз / 85г шакар ранга ва 3 tbsp асал, 12 oz / 350g овезон омехта бо 3 ½oz / 100g зардолу хушк, сиёҳ пӯшида ва 1 бананҳои хурд, mashed.
Дарвозаи marmalade-supermalella superpid, ки танҳо як монанди боло, вале бо як dollop зебоии макон, мармиди заиф талх каме дод.
Бешубҳа, шумо танҳо тасаввуроте доред, ки ҳангоми қабули вебсайт, агар шумо онро дӯст доред, он гоҳ кор хоҳад кард.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 383 |
| Total Fat | 32 г |
| Fat пурбор | 19 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 81 мг |
| Sodium | 7 мг |
| Карбогидратҳо | 24 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 2 г |