Пан де Юка як дорухат нонест, ки орди гусфандро ба ҷои орди гандум истифода мебарад. Нон дорои сифати бензо мебошад ва дар анъанавӣ дар шакли нисфи шабақт пухта мешавад, вале шумо метавонед онҳоро ба шакли шаклҳои бесарусомонӣ оед.
Шумо чӣ мехоҳед
- Орд 1/2 коса орд
- 1/2 кг ҷавғани навъҳои сафедпӯсти навъҳои шириниашаванда
- 1 тухм, сабукфикрона латукӯб
- 1/2 қошуқи хокаи нонпазӣ
- Намак барои бичашонем
- 4 tablespoons Ворид, ки агар лозим бошад, обро рехтанд
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ ба 375 F равған кунед. Сатҳи пухтани нонпазӣ, ҳангоми интизор шудан ба танӯр барои гарм кардани он.
- Ба орди yuca, панир, тухм, хокаи нонпазӣ ва намак дар як косаи омехта ҳамроҳ кунед.
- Хамирро то он даме, ки пурра омехта кардан мумкин аст. Агар он хушк шуда, ба crumble оғоз, як об кам, як tablespoon об дар як вақт, то хамир оғоз якҷоя.
- Хамирро ба даҳҳо қисм ҷудо кунед. Ҳар як ҷониб ба шакли тақрибан нисфи моҳ ё тилло рӯпӯш кунед.
- Қолинро дар 2 дюйм ҷудо кунед.
- Оҷоз 20 дақиқа. Нони бояд ранги тиллоӣ бошад, вақте ки онро иҷро мекунад.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Шумо метавонед ба нон хоб, гармтар аз танӯр, барои материкии пӯст, ё баъди он, ки хамирро баъзеи онҳо қарор диҳед, гарм кунед.
- Yuca орд низ ҳамчун чӯбчаи лӯбиё, коса ва ё manihot esculenta шинохта шудааст , ва аз хокаи таги он аз ҳамон ниҳол иборат аст. Yuca як сабзавот решаест, ки ба картошка монанд аст. Ин крахмал ва баланд дар карбогидратҳо аст. Ин ҳамон тавре, ки ниҳол, ки дар ҳавлӣ офарида шудааст, дар назар дошта шудааст, ки дар ҳавлӣ бадтар ва дар табиат парвариш меёбад, вале махсусан хуб барои хӯрдан нест.
- Шумо метавонед панир mozzarella иваз карда метавонед, агар шумо нахӯред, ки панир сафи сафедро пайдо кунед, ё танҳо аз сабаби он, ки mozzarella беҳтар аст.
- Yuca нонест, ки барои иваз кардани майнаи гандум барои онҳое, ки дорои ҳассосияти gluten мебошанд, иваз карда мешаванд. Танҳо боварӣ ҳосил намоед, ки шумо низ хокаи нонпазӣ-ро бе истифодаи ғизо истифода мекунед.
- Иловаи як равғании равғанҳои сиёҳ, агар шумо як хамираи ғизоро афзун кунед.
- Агар шумо омода набошед, ки нонро ба зудӣ оед, хамирро дар яхдон то 30 дақиқа нигоҳ доред. Баъзе дӯконҳо ҳатто таъкид мекунанд, ки шӯхиҳои кӯтоҳе, ки дар яхдон бозӣ мекунанд, беҳтар аст.
- Шумо метавонед ин дорухоро барои ҷамъоварии васеъ ё барои хӯрокхӯрӣ, то даме ки шумо орд ва панирро дар қисмҳои баробар истифода набаред. Шумо метавонед ба осонӣ онро бо рехтани он дар фолгаи алюминий бор кунед ва онро дар 200 дақиқа F 5 дақиқа гарм кунед. Пешгирӣ кардани полоишро хеле сахт нигоҳ доред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 338 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 129 мг |
| Sodium | 727 мг |
| Карбогидратҳо | 21 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 25 г |