Агар шумо лаззатпазири лаззатбахш дошта бошед, шумо мехоҳед, ки якҷоя тамошо кунед, лаблабу нури офтобӣ дар бораи паҳншавии беҳтарини шинокташавандае, ки бо ҷӯякҳо дода мешавад. Роҳи анъанавии он лаззат бо нон пиёла тозаи ошомидан барои банақшагирӣ аст, ҳарчанд он дар ҳар вақти дилхоҳ хӯрдан мумкин аст. Ин дорухат оддӣ аст - на ҷӯшидани лӯбиёи хушк!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 метавонад аз
- лӯбчаҳо
- 1 Шампаи minced (ё 2 дона биносту бурида)
- 1/2 қошуқи шарбати лимӯ
- 1 tablespoon тайи
- Пуч аз намак
- 3 tablespoons оби гарм
- 1 tablespoon равғани зайтун
- Биноҳои иловагӣ: parsley (биносту решакан)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як чошнӣ, якҷоя кардани лӯбҳои ширӣ (бо моеъ), сирпиёз, ва шарбати лимӯ . Ба напазед биёед. Аз гармо дур кунед.
- Резиши барзиёд ва пашмии пӯсти масткунанда бо пашм. Ба гармии паст бармегардад. Илова ва намак илова кунед. Иловаи об ва равғани зайтун , як tablespoon дар як вақт, ва мунтазам ба мутобиқати дилхоҳ. Агар лозим бошад, бештар об ё равғани зайтун илова кунед. Биноҳои бо parsley, агар дилхоҳ.
- Иҷро барои наҳорӣ бо нон пиёла гарм кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 127 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 59 мг |
| Карбогидратҳо | 18 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 6 г |