Ҳавзи бузург барои як табақи асосии Мексика. Шумо инчунин метавонед онҳоро дар як чӯб ё дар болои нохунҳои худ истифода баред.
Барои дастурҳои Қадам ба қадам низ дастрас аст. Чӣ тавр бояд задани лӯбиё бо тасвири ҳар як қадами.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёлаҳо лӯбиёи пинҳон карданд
- 2 плазма epazote (агар дастрас бошад)
- 1/2 коса пӯлод ё шохдор
- 1/2 қошуқи хокаи сирпиёз
- 1 шӯравӣ, часпида ва тақрибан (ихтиёрӣ)
- намак ба бичашед
Чӣ тавр бояд кард
- Лӯбҳои чанг ва дағалро тафтиш кунед. Лаблабу дар деги калон ва бо об пур кунед (тақрибан 7 пиёла.) Иловаи эпазит. Лӯбиёро ба напазед биёред, пас барои 2 соат тобоварро суст кунед. Агар сатҳи об паст шавад, иваз кардани оби гармро зиёдтар кунед.
- Вақте ки лӯбиё хеле нарм аст, як skillet калон бо харидани пошидан ё чарбу гармии гармии миёна. Пеш аз он ки қубурҳои селанокро пухта диҳед. Истифодаи spoon slotted, дар бораи 1/2 косаи лӯбиё ва Маш бо пушт аз spoon ё зарфе mowing илова кунед. Агар омехта қабатҳои ғафсӣ бошад, илова кардани қуттиҳои пошидан аз лӯбиёро илова кунед.
- Идома кардани лӯбиёро идома диҳед ва онҳоро бо ҳам пошед, ҳангоми зарурат илова кардани моеъ. Хориҷ ва партофтан. Илова кардани хокаи намак ва намак ба бичашед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 247 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 3 мг |
| Sodium | 102 мг |
| Карбогидратҳо | 43 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 14 г |
| Протеин | 16 г |