Дар ин ҷо як дорухои оддӣ мурғпарварӣ бо маринад зудтар аз сирпиёз, лимӯ ва basil. Ин рентгенҳои болаззат ё лӯбиёи ширин бо бодин, макарон ва картошка пухтаанд .
Дар заҳрдор ва лимӯгоҳ истодаанд, ва наботот на танҳо мазза илова мекунад, балки он рангро ба табақ илова мекунад. Агар шумо basil сабз набошед, basil-leaf барге хушк кунед. Чифрезҳои навкардашуда ё parsley иваз карда метавонанд.
A pesto basil тару тоза хоҳад буд чошнии хуб барои бо мурғ хизмат.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 нахлҳои бӯйҳои бодинҷон, бе пӯст
- 3 tablespoons basil тару тоза, ё 1 tablespoon хушк Basil хушк
- шарбати 2 лимӯ, ё тақрибан 1/3 пиёла
- 1 tablespoon равғани зайтун ё равғани равған
- 4 дона сирпиёз, бурида
- basil ё parsley тару тоза барои либос
Чӣ тавр бояд кард
- Пӯшидани мурғи писта дар пластикаи хурди пластикии хурди пластикӣ ва ба таври дағалона ба қабати тиллоӣ ё воситаҳои монанд истифода баред. Ё, синаашро дар ҷойгир ҷойгир кунед ва барпо намудани пластикии он дар он ҷойгир кунед. Онро ба таври бодиққат ба андозаи ғафс. Бо ҳамаи риштаҳо муроҷиат кунед. Алтернативӣ - махсусан, агар мӯйҳои мурғ калон бошанд - бодиққат аз ҳар як шаппак бо чашмаки шишагӣ барои ду печка ҷудо кунед.
- Якҷоя кардани сабзавот, шарбати лимӯ, равғани зайтун ва сирпиёзро дар бастабандии пластикӣ пӯшанд; Илова кардани пистонҳои мурғ ва refrigerate барои 1 то 2 соат.
- Гармии равғанӣ, равғанӣ, гармидиҳӣ дар гармии миёна (тақрибан 375 ° F то 425 ° F), ё гармии равғанӣ аз шӯрчаи бодом.
- Чӯҷа бар гармии бевосита ба гармии гарм ва резиши гарм ва grill ё блок барои тақрибан 10 то 12 дақиқа, зуд тағйир меёбад. Чӯҷа бояд ба ҳадди ақали бехатарии 165 ° F (74 ° C) тайёр карда шавад. Барои боварӣ ҳосил кунед, ки бо термометрии фаврии фаврӣ санҷед.
- Хизмат бо баргҳои Basil тару тоза ё parsley, агар дилхоҳ.
Маслиҳатҳои экспертӣ
- Пур кардани пистонҳои мурғ ба як қабати ягона маънои онро доранд, ки ба таври оддӣ пухтан мехоҳанд. Агар шумо онҳоро ба даст надиҳед, шумо метавонед бо мурғи хушк хотима диҳед, зеро дар ҳоле, ки қисми заррин анҷом дода мешавад, он қисмҳои калонтарини пухтанро давом медиҳад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1285 |
| Total Fat | 74 г |
| Fat пурбор | 20 г |
| Набзи фарсудашуда | 30 г |
| Холестерин | 418 мг |
| Sodium | 405 мг |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 134 г |