Ин тарозуи хукпарварии хукпарварӣ дар якҷоягии ғарбии ғарбии ғарбӣ дорад. Ҷаҳишро бо сабзавоти оҳанини дӯстдоштаи худ ё хидмат ба tacos, дӯзандагӣ, шӯрбоҳо ва салатҳои иловагӣ диҳед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 тамоми теногенҳои хук , тақрибан 1 1/2 кг (700 г)
- 2 дона сирпиёз, мазлумонро
- 1 tablespoon (15 мЛ) равғани растанӣ
- 5 teaspoons (25 мл)
- хокаи пӯст
- 1 1/2 қошуқи (7.5 мм) заҳрогин
- 1/2 қошуқи (2,5 мл) хокаи пиёз
- 1/2 қошуқи (2,5 мл) намак
- 1/2 қошуқи (2.5 мЛ) ќаламфури сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
1. Тифланиҳо дар халтаи пластикӣ иваз карда шаванд. Якҷоя кардани компонентҳои боқимонда ва ба халта рехтед. Tenderloins Coat пурра бо омехта. Пахш кунед ва яхдон барои 2 то 12 соат.
2. Роҳҳои оҳангетиро барои ҷойгир кардани тенинҳои бехатар ба қубур. Решаканкунӣ ва рехтани гиёҳҳо барои гармии бесим барои 30 дақиқа ё то он даме ки ҳарорати дохилӣ аз 155 то 160 дараҷа F / 70 дараҷа C
3. Пеш аз рехтани равған 8-10 дақиқа истед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 473 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 175 мг |
| Sodium | 469 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 61 г |