Ин чошнии ширини чормағзро бо меваи пухта ё бо пирожни оддӣ хуб медонад, аммо махсусан бо нок. Онро дар хӯрокҳои ҷашнӣ баҳра кунед ё танҳо аз сабаби он, ки шумо мехоҳед худро шӯриш кунед. Дар дорухона vegan аст, аммо шумо метавонед баъзе тағйиротро анҷом диҳед, агар шумо парҳези сахтро иҷро накунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 CUPS чормағз (чарбҳо ва донаҳо)
- 1 пиёла
- шираи бодом (ё шир)
- ¼ косаи ноқилии сафед (ё шарбати шароб)
- 2 қошуқи гудилин
- 1 намаки пӯст (намак баҳр)
Чӣ тавр бояд кард
- Весна дар як косаи бо оби кофӣ барои пӯшонидани онҳо ва ба онҳо имкон медиҳад, ки на камтар аз 8 соат ва ё шабона.
- Пеш аз буридани танӯр то 325 ° F
- Хӯроки хушкро холӣ кунед ва онҳоро бо дастмоле коғаз хушк кунед. Онҳоро дар як қабати ягона дар варақаи нонпазӣ ё қуттиҳои куки ва оҷур барои 10 дақиқа гузоред. Бигзор чормағз каме сард бошад.
- Ба шири бодом, нектар ё шарбат, намакҳо ва намак баҳрро дар як blender ҷойгир кунед. Барои 10 сония якҷоя кунед.
- Чормағзро ба омехта илова кунед ва боз ҳам такрор кунед. Ин метавонад муддати тӯлонӣ бошад. Шумо бояд давра ба давра қатъ кунед, то ки тарафҳоро печонед.
- Барои яхдон 30 то 45 дақиқа хунук кунед.
Маслиҳатҳо, гуногункуниҳо ва маълумоти дигар
- Ин чошнак низ ҳамчун варианти макаронӣ хеле хуб аст. Шумо метавонед теппаи Швейтсария ё дигар сабзавотро ба макарон илова кунед.
- Шумо метавонед дигар чормағзро барои ашёи дигар иваз кунед, агар шумо дӯстдоштаи дигар дошта бошед. Қасрҳо хуб кор мекунанд, хусусан дар идҳо.
- Шумо метавонед асалро ҷои ҷои нектокии хлок ё шарбатро истифода баред, аммо ин вирус аст. Асал ба хӯроки вирус дохил карда намешавад, зеро он аз занбурҳо мерӯяд, ва занбурҳо аксаран хоҷагиҳои парваришшуда ва маҳсулотро барои маҳсулот истеҳсол мекунанд.
- Ғизои Vegan танҳо дар бораи хӯрокҳои растаниҳо асос меёбад. Он ҳамаи ҳайвонот ва маҳсулоти ширӣ, ҳатто тухмро бартараф мекунад. Ин аз хӯроки гӯшти гиёҳ фарқ мекунад, ки бисёр тарҳҳо, ки тухм ва маҳсулоти ширӣ доранд - равғанинҳо танҳо аз гӯшт, парранда ё гӯшти моҳӣ канорагирӣ мекунанд.
- Ду қошуқи шарбати рахи сафед низ метавонад илова карда шавад. То он даме, ки аз саги сафед сохта шудааст, он vegan баррасӣ мешавад.
- Кремл crème, кремҳои вазнин, нисфи ва ним ё яхмосро дар ҷои шир, агар шумо ба парҳези доимии vegan шитоб накунед. Шумо инчунин метавонед панир яхмосро, ё як панир қисмҳои яхмос ва як қисми яхмос крем. Шумо метавонед бо дорухат тамошо кунед то он даме, ки шумо ба мақсадҳои ғизоии шахсӣ ва либоси оилавии худ мувофиқат мекунед.
- Як тирезаи дорчин низ метавонад ба зебогиҳои хуб таъсир расонад.
Copyright 2008 аз ҷониби Jen Hoy
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Total Fat | 20 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 61 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 5 г |