Тароши сиёҳ бо картошка ва дигар компонентҳо бо пиёз ва чошнии сафед боқимонда.
Шумо чӣ мехоҳед
- 5 картошка миёна, пухта ва меваљотро
- 3 tablespoons равған
- 1/4 косаи орд
- 1 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи қошуқи
- 1 1/2 tablespace mustard омода карда шудааст
- 2 пиёла шир
- 1 гиёҳ (7 воҳиди тун), дӯхташуда
- 1 пиёла пиёз бурида
Чӣ тавр бояд кард
- Ангушт дар равған; дар орд ва seasonings омехта. Сатҳи шир илова кунед. Кук бар гармии кам, ба шӯр то қабати.
- Таркиби картошка, рентген, пиёз ва сабзавотро дар як равғани 1 1/2-кеферро; илова чошнӣ. Оғоз дар 350 F барои 50 то 60 дақиқа.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 281 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 38 мг |
| Sodium | 392 мг |
| Карбогидратҳо | 28 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 15 г |