Ошикон ин дорухои лазизро барои усули анъанавии Австралия барои гулчанбаркунӣ ба бор оварданд. Бешак, оддӣ ва комил барои танҳо дар бораи ягон воқеа. Бо сабзавотҳои сабзавот ё хӯрокҳои дӯстдоштаи худ хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 коса / 120 мм равған (гудохта)
- 1/4 коса / 60 мл равғани зайтун
- 1/4 коса / 60 мл
- гиёҳҳои ширин (parsley, thyme, and cilantro, minced)
- 3 tablespoons / 45 мл лимуи шарбати (тару тоза)
- 3 дона сирпиёз калон (мазлумонро)
- 1 tablespoon / 15 мл (ройгон)
- намак ба бичашед
- филфили сиёҳ ба бичашед
- 1 1/2 кг / 700 кг майи калон (бо намакҳо боқимонда боқӣ мондааст)
- Биноҳои: баргҳои спанак
- Гӯшт: илтиҳо лимӯ
Чӣ тавр бояд кард
1. Дар қабати калон 8 компонентро якҷоя кунед. Дар майиҳо омехта кунед. Дар ҳарорати хона барои 15 дақиқа ё дар яхдон 30 дақиқа мемонад.
2. Омода кардани гармкунӣ бо гармии гармии миёна. Кадом мавзӯъро дар зарбаҳои тангӣ. Равған то танҳо дугона (ё гулобӣ дар ранг ва шуста), тақрибан 2 дақиқа дар як тараф.
3. Тақвимии бо исфанҷ. Пуршаклро дар лампа тартиб диҳед. Бо лимӯ пошед ва хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 191131 |
| Total Fat | 1,769 г |
| Fat пурбор | 521 г |
| Набзи фарсудашуда | 374 г |
| Холестерин | 350,061 мг |
| Sodium | 925,839 мг |
| Карбогидратҳо | 1,518 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 40,918 г |