Агар шумо нахӯред gluten-free, дубора санҷед, компонентњо, агар шумо истифода аз чошнии спагетти чинӣ, зеро дигар компонентҳо гандум - ва gluten-озод. Хушо!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла кино, ки мувофиқи дастурҳои маҷмӯъ омода карда шудааст
- 2/3 пиёла
- Маринара сабз , ҳама гуна
- 2 tbsp тарки ширини сабзавот ё пашмаш, ё ба тамоштан
- optional: veggies яхкардашуда яхкардашуда, намак ва ќаламфури, basil fresh sniper
Чӣ тавр бояд кард
Сабзавоти кино омода дар кино ё дар як microwave бо чошнии маринаро то хуб гарм кунед. Абрро дар панир Parmesan омехта. Агар шумо мехоҳед, дар баъзе аз veggies яхкардашуда абрҳоро, онро бо як каме намак ва ќаламфури, ё баъзе наботот тару тоза, масалан, basil.
Баҳси лазиз ва қаҳрамононаи шуморо дар маринари маринад.
Ҳамчунин нигаред: Методани маринара осонтарин осоишгоҳе, ки шумо ҳаргиз ёфтед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 357 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 89 мг |
| Sodium | 151 мг |
| Карбогидратҳо | 20 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 33 г |