Ин дорухат квадрати навро барои наверандагон комил аст. Ин хеле компонентҳоро талаб мекунад, аммо бо мазза рӯ ба рӯ мешавад. Kebabs карбуло хеле осон аст, вале таъми хоҳад меҳмонони худ фикр мекунанд, ки шумо тамоми рӯз кор!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 дақиқа шӯрбо
- 1/4 косаи равғани зайтун
- 1 tablespoon сирпиёз (minced)
- 2 teaspoons шарбати лимӯ
- 1/4 қошуқи қалам
- 1 пӯсти пӯсида (биносту решакан)
Чӣ тавр бояд кард
- 2 соат пеш аз ьолятсия, маринад тайёр кунед. Равғани зайтун, омехта лимӯ , қаламфури, parsley, ва сирпиёз. Маринат ҷойгир кунед.
- Равған ва хушк кардани пошидаҳои ширин. Илова ба маринад ва ҷойгиркунии бастандаро дар яхдон то тайёр кардани grill.
- Хориҷ аз маринад аз маринад ва буридани маринад. Агар уқьёнҳои металлӣ ё пилла истифода бурда шавад, онҳоро бо равған резед. Қафқоз ба ҷойгаҳбандӣ (тақрибан 5 дақиқа).
- Равғани сабукро бо равғани пилла пешгирӣ кунед, то ки пешгирӣ карданро давом диҳед. Иловаи квадбобҳои майна. Кук барои тақрибан 5 дақиқа, ё то майи гулобиранги гулобӣ. Оё ғам нахӯред.
- Квадратҳои карбогиҳо дар болои бистари биринҷ бо лимӯ тару тоза кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) |
|---|
| Calories | 165 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 151 мг |
| Sodium | 400 мг |
| Карбогидратҳо | 1 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 18 г |
(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)