Карам, картошка, ва ҳасибҳои дуддодашуда бо як шарбати себ ва сирко каме, дар якҷоягӣ бо thyme ва seasonings дигар. Ин омехтаи flavorful аст, ва он як хӯроки хуби ҳаррӯза кунад. Хӯрокро бо нонрезаи ғизоӣ ва хӯриш ғарқ кунед.
Агар шумо пухтори калонтаре дошта бошед, ба илова ин карамро илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 километр
- картошка-пӯст , пӯлод ё сабусакҳо, тақрибан 1/4-дона гиёҳӣ
- 1 tablespoon равған, гудохта
- 1/2 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи қаламфури хоки тару тоза
- 1/2 қошуқи хушк баргҳои хушк
- 1 пиёз миёна, тақрибан, меваҳо
- 1/2 карам хурд ё миёна, coarsely бурида ё shredded
- 6 то 8 пайвастагиҳои ҳасибаи ғизоӣ, ба монанди
- andouille , мурғ, ва себ, ё дӯстдоштаи шумо
- 1/2 косаи афшураи себ
- 2 teaspoons сирко cider себ
Чӣ тавр бояд кард
- Тартиб додани картошка борикро дар поёни 4-то 7-кварти cooker суст.
- Борон бо равған ва тақрибан нисфи намак, қаламфури, ва thyme пошидани.
- Ангур барои пошидани картошка ва сипас ба карам ва пиёз илова кунед.
- Пошидани seasonings боқимонда ва сипас бо ҳасиб.
- Равғани себро бар ҳама бардоред ва сипас бо сирко борик кунед.
- Пӯшед ва барои 6 то 8 соат дар бораи НОБ ё 3-4 соат дар болои баланд кунед.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Агар хоҳед, шарбати себ бо шўрбои мурғ иваз кунед.
- Дар бораи 1/2 пиёла решакан зард ва сабзро ба табақ илова кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 506 |
| Total Fat | 22 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 146 мг |
| Sodium | 256 мг |
| Карбогидратҳо | 28 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 49 г |