Ин қуттиҳои қошуқи қошуқи қошуқӣ дар ҳақиқат нишон медиҳанд, ки чӣ гуна якчанд компонентҳо метавонанд бузург бошанд. Гӯшт бо сабзавоти хушбӯй дароз кашида, суст аст, ва натиҷа инкишофро барои тухмии тухмҳо бо афшураҳои табиӣ лаззат мебаранд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 2 teaspoons намак
- 1 қошуқи қаламфури сиёҳ
- 3 1/2 кг гӯшти гови гӯшти гов
- 1 пиёла сабзӣ (diced)
- 1 пиёла карафс (diced)
- 1 пиёз калон (diced)
- Розмари 1 қошуқи
- 1/2 равғани сиёҳ
- Опсияи: картошка mashed омода карда шудааст
Чӣ тавр бояд кард
Чук гов мавсими саховатмандона бо намак ва ќаламфури хоки сиёҳ. Ба равғани зайтун ба гандуми голландӣ ва говҳои қаҳваранг дар гармии миёна дар ҳамаи тарафҳо илова кунед. Хориҷ говро хориҷ кунед ва боқимондаи компонентҳоро илова кунед. Кам кардани гармии ба миёна, ва пухтан сабзавот дар равған барои 5 дақиқа, ба шӯр.
Гӯшти говро говро бо сабзавот ҷойгир кунед ва дар як preheated 275 дараҷа F.
Оғоз барои 2 1/2 соат, ё то тендер барои кишт. Бигзор гӯшти гов дар тӯли 10 дақиқа пеш аз ғуссаи ғалладонагиҳо ором гузоред. Агар лозим шавад, бичашонем ва мавсими сабзавот.
Ба таври оддӣ ё дар болои картошка mashed хизмат кунед . Омезиши сабзавоти сабзавот ва афшураьо дар болои болои ва хизмат.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 888 |
| Total Fat | 61 г |
| Fat пурбор | 30 г |
| Набзи фарсудашуда | 23 г |
| Холестерин | 318 мг |
| Sodium | 976 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 78 г |