Қаламфури сабзавот ба антибиотикҳои беназири беназири ташаккулёфта, зеро компонентҳои табиат gluten-free доранд ва ин табақ хеле заиф ва лазиз аст. Тобистон вақтест, ки барои лаззат бурдани қаламфури шамолкашӣ ва мавҷудияти маҳаллии лаззат.
Гўшти замин, пиёз, помидор , биринҷ, панир ва мавсими дар ҳама қанд дар фазои тару тозаи тару тозаи тару тозаро истифода мебаранд.
Гарчанде ки ин табақ барои тайёр кардани вақт вақт лозим аст, он метавонад як ё ду рӯз пеш аз хидмат барои дастрасии воқеӣ омода карда шавад. Ё, албатта, шумо метавонед ќаламфаи пухта пухта, то ин анбри пур аз омодагии шумо омода аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 қаламфури калтаки сабз
- 2 пиёла пухта basmati
- 1 килограмм гӯшти гов ё шоколад
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 1/2 коса гилхоке пахш карда шуд (истифода бурдани қабатҳои боло)
- 1/2 коса дона сарди зард тароша шудааст
- 1/2 коса карбони карам
- 1 метавонад (14,5 ректар) помидор diced
- 1/2 метавонад помидор бирезад
- 2 дона дона мазлумонро сирпиёз
- 1 teaspoon хушк барге аз хушк
- 1/2 қошуқи хушк
- 2 teaspoons намак баҳр, тақсим (1 қошуқи барои қаламфури ҷӯшон, 1 қошуқи барои гов мавсими мавсими) ё барои бичашонем
- 1/2 қошуқи хокистарӣ сиёҳ
- 2 tablespoons суфи Worcestershire
- 1 1/2 пӯсти ҷавоҳироти Cheddar shredded, тақсим
Чӣ тавр бояд кард
- Танҳо болои бомҳо қаламфури ва ангуштҳо танҳо мемонанд. Қафо гузошта шавад. Хориҷ кардани тухмҳо ва мембранаҳо аз қаламфури. Кӯшиш накунед, ки ҷисм қаламфури ҷилавгирӣ кунед. Ин ба афшураьо аз пошидани дар вақти нонпазӣ пешгирӣ мекунад.
- Қаламчаҳои Blanche. Нимпайкараи бузургро бо об пур кунед. Илова кардани 1 қошуқи намак ва ба напазед. Иловаи қаламфури, кам кардани гармӣ, сарпӯши ва тобистонаи 5 дақиқа. Қаламфури резед ва ҷудо кунед.
- Як пиёла оби ҷавро дар асоси пакетҳои пӯсида пӯшед.
- Ба равғани зайтун ба як skillet калон илова кунед. Гарм ба баландии миёна. Гӯшти гов Иловаи сабзавоти тару тоза ва омехта кардани коса то сабзавот тендер, вале на зиёда аз он. Иловаи помидор, помидор, хамираи помидор, ордигона, basil, 1 қошуқи намак, 1/2 қошуқи қаламфури. Тақрибан 10 дақиқа тобистона.
- Иловаи биринҷ ва омехтаи гӯшти гов дар як косаи калон. Абрҳоро барои якҷоя кунед. Иловаи нисфи ҷавоҳироти cheddar shedded. Абрҳоро барои омехта кунед. Қаламчаҳо бо омехтаи гӯшт ва дар як табақ пухта 3-кварт. Ҳар як ќаламфури бо панир боқимонда.
- Огоҳӣ дар 350 ° барои тақрибан 30 дақиқа ё то панир танҳо ба ковокӣ ва қаҳваранг оғоз мекунад.
Оё бехатар барои хӯрдани биринҷ аст? Маълумоти бештар...
Огоҳӣ: Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои корӣ, асбобҳо, лавҳаҳо ва воситаҳо бе gluten нестанд. Ҳамеша лавҳаҳои маҳсулотро хонед. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд. Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои тасдиқ, ки маҳсулот аз gluten озод нест ва истеъмол намекунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 431 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 56 мг |
| Sodium | 740 мг |
| Карбогидратҳо | 56 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 24 г |