Агар шумо хоҳед, ки як равғани сабз бо сабзавоти тару тозаро ҷустуҷӯ кунед, пас минбаъд бубинед. Аракула гулпӯшон ва арақи peppery бо vinaigrette ангур, crispy breadcrumbs, ва Salty Parmesan боло. Эфандӣ, ки ҳамчун соири тару тоза маълум аст, илова кардани сафеда ва матои челе.
Ин дорухат истифодаи як порае аз таҷҳизоти ошпази муҳими фарбеҳро медиҳад. Тару тоза, asparagus хом барои ба онҳо осонтар ҳангоми хӯрдани ғизо хӯрдан. Parmesan пӯсида месозад, ки тозакунии заҳрогинро баланд мекунад. Шумо метавонед аллакай бо Parmesan дар мағозаи хӯрокворӣ харед, ё шумо метавонед онро худатон истифода баред (шумо онро тақсим кардаед).
Дар либос як рӯз пеш аз вақт дода мешавад. Ҳар як бозгашти минбаъдаро дар яхдон нигоҳ доред, то ду рӯз.
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои либос:
- 3 tablespoons шарбати лимӯ (тару тоза)
- 1 tablespoon zemon lemon (аз 1 лимӯ)
- 1 қошуқи сирко balsamic
- 2 қошуқи асал
- 1 1/2 қошуқи хокистарӣ Dijon mustard
- 1 говҳои сирпиёз (ба таври ранга)
- 1/4 косаи равғани зайтун бокира иловагӣ
- 3 tablespoons cilantro (биносту бурида)
- намак ба бичашед
- филфили сиёҳ ба бичашед
- Барои хӯриш:
- 1 хӯшаи асфалт (қабати,
- пӯшида ; 10-12 га)
- 1 tablespoon равғани зайтун бокира иловагӣ
- 1/4 косаи панко роликҳо
- намак ба бичашед
- 4 ounces арugула
- 1 пӯлод эфир (пухта ва рехта)
- 1/4 коса пармани (тару тоза)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи хурд, якҷоя шарбати лимӯ, зеҳн, сирко balsamic, асал, Dijon mustard, сирпиёз, равғани зайтун ва киланро. Мавсими бо намак ва ќаламфури ва whisk то ҳамвор ва инчунин якҷоя.
- Аспагусро ба шишагҳои борик бо истифода аз печи сабзавот пӯшед. Агар шумо бо spoon бо қуттиҳои ҳамвор дошта бошед, пӯсти асфалтпӯшро дар дастро бо охири коғаз овезон кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки строерро давом диҳед ва тамоми асбро дарбар гиред.
- Дар як косаи калон, афтидан бо шарбати қимматбаҳо бо нисфи либос. Қафо гузошта шавад.
- Гарм 1 tablespoon аз равғани зайтун бар гармии миёна. Иловаи breadcrumbs panko ва пухтан, ба шӯр, то ба toasted ва Браун сабук. Мавсими намак.
- Аргула, варам ва илова кардани либосро ба асбобу сиёҳ илова кунед. Беҳтарин бо breadcrumbs ва танзими Parmesan.
Вариантҳо:
- Иловаи хӯриш, шалғам, ё майлро ба ин хӯриш як хӯроки пурмазмун илова кунед. Тухмии тухмии суккшакл ба миқдори зиёди равғанҳои ғизоӣ илова мекунад.
- Агар шумо яке аз он одамоне, ки барои киланро ғамхорӣ накунед, онро бо parsley тару тоза кунед.