Ҷустуҷӯ барои роҳи беҳтарин барои табдил кардани компромис, ё истифодаи баъзе гоҳо аз пасванд бо сандвич бокс? Кадом равғанҳои сабзавоти Калифорния-экспертизаи экосистема кӯшиш кунед, ки бо коспои, avocado, ва sprouts. Avocado toast метавонад тамоюли охирин озуқаворӣ, вале vegans ва Калифорния, ки дӯсти avocado дӯст доранд, avocado ба sandwiches, кӯҳҳо ва ғуборҳо барои даҳсолаҳо.
Ин роҳи беҳтаринест, ки барои банақшагирии оддӣ, солимии avocado кӯмак мекунад. Шумо метавонед панир панели vegan дар табии шумо, вале Humus хеле солимтар ва камтар коркард, ва танҳо ҳамчун болаззат. Ва шумо метавонед якчанд теппаҳо ё контейнер илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 тухм сафед
- 3 tablespoons humus
- 1/4 avocado (лоғаре зард)
- 1/3 коса растаниҳои alphphalfa (ё якчанд баргҳои салат сабз ё ҳам)
- 2 то 4 иловаро помидор
- Опсияи: иловаро бодиринг
Чӣ тавр бояд кард
- Агар экспресс-и орд дар яхдон бошад, онҳоро ба ҳарорати хона даровардан, ё онҳоро барои як соат ё ду соат ё бо ёрии якчанд сонияҳо (даҳ сония, болои сари онҳо) дар микроэдесон пӯшонед.
- Хумсаро дар маркази як мурғи сафед паҳн кунед. Таҳвили дигар компонентҳо дар болои зилзила ва пӯшидани он барои тези зардчаҳои зироатӣ ва vegan vegan.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1806 |
| Total Fat | 54 г |
| Fat пурбор | 16 г |
| Набзи фарсудашуда | 19 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 4,429 мг |
| Карбогидратҳо | 283 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 30 г |
| Протеин | 47 г |