Ин Smoothie каду солим солим аст, мисли шишаи каду ширин дар як шиша , вале бе равған ва калорияҳо. Ин смогении пурдарахт ва қаймо месозад, ки субҳу ширини оби ошомиданӣ ва пурмаҳсулро ба даст орад. Итминон ҳосил кунед, ки mucus хеле пухтааст, бењтараш яхкарда, ва smoothie шумо мувофиқи афзалияти худ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 косаи тару тоза
- 1/2 боғи миёна калон аст
- 3/4 коса майнаи майзада бе равған (I use Oikos 0% равған бриллиан йогурт)
- 1 tbsp асал
- 1/2 tsp каду ширин tsp
- 1/4 экспертизия tsp
- 1 пиёла яхкардашуда
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро дар як blender ва тозиёнае, то ҳамвор ҷойгир кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки ях барпо карда мешавад.
Хизматрасониҳо 8-10 дараҷа : Калорияҳо 167, Калорияҳо аз равған 5, Total Fat 0.7g (aat 0.3g), Холестерин 2мг, Sodium 74mg, Carbohydrate 34g, Fiber 3.1g, Protein 6.6g
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 146 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 12 мг |
| Sodium | 47 мг |
| Карбогидратҳо | 27 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 5 г |