Ғамхорӣ як қисми ҳаёт аст. Бисёр озуқаворӣ метавонад боиси афзоиши вазни зиёд гардад, аммо агар шумо дар сайти бесифат сайъ кунед, мастакҳо метавонанд қисми таркибии хӯроки худ бошанд, ки шумо ба тарзи либоспазири устувори шакар нигоҳ медоранд .
Барои баъзеҳо, тарзи истеъмоли шикамро дар бар мегирад, ки ҳамаи шаклҳои шакар, аз ҷумла меваи он. Ҳатто ширинӣ аз хадамоти банан метавонад кофӣ бошад, ки ба шумо бозгаштан ба шиками шикам. Агар ин ҳолат барои шумо бошад, пас ҳатто ин ғизо метавонад чизеро, ки шумо бояд пешгирӣ кунад, вале барои бисёриҳо, муносибати меваву сабзавоту сабзавот зарар намебахшад.
Банака парҳези хӯрокворӣ дар таркиби ширин ба ҳисоб меравад, зеро он дар карбаҳо ва қанди табиӣ баланд аст. Хушбахтона танҳо як каме пӯсида, банан пухта ба роҳи дароз дар таъми меравад. Ин дорухат 1/4 косаи бананпӯшро дар бар мегирад, ки тақрибан як банан хурд аст. Бо 4 пули тақсимшуда, ки дар нақшаи бузурги чизҳои зиёд нест ва дар якҷоягӣ бо иловаи muvana илова карда мешавад, ки қаноатбахши банан дар қаҳвахона ва шакар паст аст. Тухмҳо тухмиҳои зиёд доранд, ки дар нахи гарм ва бо боғи бо ҳам пайвастанд, барои кам кардани ғарбиҳои тиллои шумо кӯмак мерасонанд. Ин як шириниҳои зуд ва осон аст, ки шумо метавонед дар пешобдон нигоҳ доред ва дар яхдон нигоҳ доред - барои рӯзҳои бениҳоят бениҳоят, вақте ки ба шумо лозим аст, ки тез-тез.
Маълумоти ғизоӣ:
Калорияҳо: 166, Калорияҳо аз равған: 102, пурраи пурраи: 11,3 гр, равғани ранге: 1 г, равғани транзист: 0 г, холестир 0 мм, натрий: 147 мг, карбогидрат: 14,8 г, нахи пахта: 10,8 г, шакар: 1.3 6,6 г, Витамини C: 1%, Витамини А: 5%, Iron: 14%, Калсиум: 38%, Гиёҳҳои ғафс: 4,8 грамм барои хизмат
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла ширин
- шираи бодом
- 1/2 коса тухмии тухмҳо
- 1/4 коса банан пухта шудааст
- 1 қошуқи гилинӣ
- 1/2 то 1 қошуқи гудлия лӯбиёи лӯбиё (ё хӯроквории интихоби пухта)
- Намак намак
- Оптикӣ: яхмосҳои қолабҳои қолабӣ ва / ё чошнии шоколадҳои шоколад барои ғиноӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро якҷоя кунед, то якҷоя кунед. Агар омехтаи столро истифода баред, агар бананиши пароканда кофӣ набошад.
- Бичашед ва равғанро ба афзалиятҳои худ иваз кунед.
- Бигзор 5 дақиқа нишаста сипас боз такрор кунед ва ба пиёла хизмат кунед.
- 10 дақиқа то таваққуф кунед.
- Пеш аз он ки бо кремний қаҳрамонии қуттиҳои ошомиданӣ ва сабзи ширини шоколад-тару тоза, агар дилхоҳ бошад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 53) |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 169 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 1 г |