Ин мурғони бозӣ бо омехтаи flavorful аз норинҷӣ, асал, ва сирпиёз мебошанд. Пӯст бароварда мешавад, онро дар равған паст мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 Говести бозӣ, (тақрибан 1 1/2 лб ҳар як)
- 1 қошуқи пӯсти афлесун (растан)
- 1/4 косаи консентратсияи афшураи афлесун (ангур, бетон)
- 3 tablespoons шарбати лимӯ
- 2 tablespoons чошнии лимӯ
- 2 дона сирпиёз (ғарқшуда ва minced)
- 1 tablespoon асал
- 1/2 қошуқи хокаи пиёз
- 1/4 қошуқи хушкии хушк
- 2 tsp. рехтани пӯсти равған ё нӯги пӯст
- 1/2 коса пиёз решакан карда мешавад
- Оптикӣ: решаҳои орди тару тоза
- 1 қошуқи cornstarch омехта бо 1 қошуқи об (хунук)
Чӣ тавр бояд кард
- Зичии бозии бозии сина дар болои дастаи бурида ҷойгир кунед ва дар ним тақрибан дар паҳлӯи решавӣ буридам. Хориҷ пӯст ва равғани барзиёдро тоза кунед.
- Дар як мағозаи хурди хурди микроэлектронӣ, якҷоя пӯсти афлесун, шарбати лимӯ, консентратҳои афшураи афлесун, чошнии лимӯ, асал, сирпиёз, пиёз пиёз, ва thyme. Барои нӯшидани нӯшокиҳо дар хати микромавҷӣ; ҷудо кунед.
- Ямоқи пухта ё пошидани бо пластикии пухта равған кунед.
- Ҳис кардани пиёз ба 4 қисмҳои пухта дар пухта; ҷойгир кардани устухони устухон дар пиёз.
- Омезиши афшураи афшураи афлесунро аз болои мурғ.
- Хонаҳои офтобӣ дар 350 дақиқа 45 дақиқа, ба 10-15 дақиқа бо афшураи пухтупаз меоянд. Агар онҳо ба зудӣ қаҳварангез шаванд, онҳоро бо фолгаи алюминий ҳушдор диҳед.
- Вақте ки мурғи анҷом дода мешавад, аз табақ пухтан, пиёз ва ҳама, барои пӯшидани зарфҳои хӯрокворӣ.
- Агар дилхоҳ бошад, бо каналҳои норанҷӣ пӯшед. Сотил хомӯш афшураи афшураи пухтагӣ. Агар хоҳед, шарбати шиша бо қошуқи cornstarch омехта бо 1 қошуқи оби сард. Ба афшураьо хизмат кунед. Хизмат бо биринҷ пухта ва сабзавоти сабз.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 556 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 361 мг |
| Sodium | 693 мг |
| Карбогидратҳо | 22 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 83 г |