Ин мурғ бодиринг осон аст, ба perfection пухта дар cooker суст.
Ҷанбаҳои оддии тару тоза, брокколи, ва шӯрбоҳои конденсатор як хӯроки хуби ҳаррӯза мекунанд. Хӯроки хушбӯй ба биринҷ равғани пухта ё фароғати мӯй барои табобат хизмат кунед.
Агар шумо мехоҳед, ки брокколи тилло-тиллои худро дӯст бидоред, он тамаркузи пакетҳои пластикӣ ва дар якҷоягӣ бо мурғро хидмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 can / 10 1/2 ounces кремии равғани брокколи
- 2 то 3 кг ҳашароти лӯбиёи ширин (бодом, метавон истифода бурд)
- Брукколи решакан (боқимонда, 16 рг)
- Косер намак, мечашонем
- Қаламфури хокистарӣ торик
- 1 шир шир
Чӣ тавр бояд кард
- Қисмҳои мурғ дар деги дуддода ҷойгир кунед.
- Бо брокколи яхкардашуда ва равған помидор аз шӯрбо брокколи бар ҳама бардоред. Иловаи намак ва ќаламфури барои тамос.
- Пӯшед ва пазед барои 5 то 7 соат ё дар баландии тақрибан 3 соат. Забони мурғи хушкнашаванда бояд хушк шавад, агар пухта хеле дарозтар бошад, пас онҳоро баъд аз 4 соат дар сатҳи паст ё 2 соат дар болои онҳо тафтиш кунед.
- Иловаи шир то 45 дақиқа пеш аз анҷом додашуда, ё 30 дақиқа агар пухтупазро баланд кунед.
- Хизмат ба биринҷ рехт.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 696 |
| Total Fat | 46 г |
| Fat пурбор | 19 г |
| Набзи фарсудашуда | 15 г |
| Холестерин | 220 мг |
| Sodium | 426 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 58 г |