Маслиҳат дода мешавад, ки шумо спантер ё спиртизатсияро ба деги истифода мебарад (агар шумо ягон чиз надошта бошед, ва шумо дӯст медоред, шӯрбо ва лавҳаҳои пок, ин маблағгузории хуб аст).
Ба шумо лозим аст, ки ба чунин натиҷа бирасед, ва шумо метавонед онро бо ҳар гуна сабзавоте, ки шумо доред, ба даст меоред. Танҳо онҳоро чаппа кунед ва то он даме, ки тендер истеъмол кунед, сипас равған кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 6 пиёла сабзавотҳои гуногуни сабзӣ, ба монанди картошка ширин, картошкаҳои мунтазам (Idaho, ҳама мақсад, Юнон, сурх, сафед ва ғайра) помидор, суск, пиёз
- 8 пиёла оби каме аз натрий ва сабзавот
- Намак ва ќаламфури мењнатї
- ½ пиёла вазнин (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як деги калон, якҷоя сабзавот ва шўрбои. Ба ҳарорати гармии баланд тобут оваред, гармиро кам кунед ва қисман пӯшед, то ҳамаи сабзавот хеле тендер.
- Истифодаи blender immersion, ба шӯрбо то ҳамвор, seasoning бо намак ва ќаламфури.
- Абрҳоро дар яхмос, агар дилхоҳ бошад, ва дар гарм хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 272 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 22 мг |
| Sodium | 1,090 мг |
| Карбогидратҳо | 44 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 8 г |