Хӯрокпази пӯлод пухтааст Хӯроки комилан пиёла ва лӯбиёгӣ! Ин як лаззати нав дар салати пухтаи пешинаи сола аст . Дар сирпиёз рехт як мазза ширин ва сабзавот, дар ҳоле, помидор ва спанак попи хуб, тару тоза аз ранг ва бичашонем!
Шумо метавонед ба осонӣ аз равған дар ин дорухона бо истифода аз яхмос сметаи паст ва майонез кам шудани калорияҳо, вале мунтазам ҳам хуб аст! Боварӣ ҳосил кунед, ки фурӯзонаки резинӣ устувор аст. Ин беҳтарин лаззат ва тозагии таъминро таъмин хоҳад кард! Ин муҳим аст, ки низ иваз кардани спанаки тару тозае, ки яхкардашуда ё пухта шавад, барои беҳтарин бичашонем ва ба табақ равған бигир! Помидор ангур кори ҳайратангез аст, вале то помидор гелос. Диаметри калоншудаи равғандор низ метавонад истифода шавад, вале тамос ба афшураро ба salad макарон ба андозаи каме канадааст.
Сиёҳу резинӣ ба як маззаи хуби ширин расид, вақте ки дар ҳарорати паст ба миқдори каме вақт ҷудо карда мешавад, фикр кунед, ки "паст ва суст". Аммо агар шумо дар як вақт мураккаб бошед, метавонед онро дар 400 F барои 30 дақиқа гиред ва ҳамзамон як маҳсулотро ба даст оред!
Шумо метавонед либосҳоро пеш аз вақт ба кор баред ва ҳангоми хӯриш ба меҳмонон ва оилаатон тайёр кунед, ки хӯришро пешакӣ тайёр кунед!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 lb. макарон ё дигар макарон, ба монанди fusilli, ки инчунин либосро нигоҳ медоранд
- 1 лампаҳои калон ва фурӯзонаки сирпиёз
- 2 Тақсимоти равғани зайтун, илова 1/4 коса
- 1 pint аз помидор ангур, тақрибан
- 3 CUPS навсозиҳои нав, бурида
- 2 teaspoons намак
- 1 пиёла майонез
- 3/4 пиёла сметана
- 1/2 коса пароканда шуд
- 1 қошуқи қаламфури сиёҳ
- 1 ҷашни сирпиёз тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ ба 300 F. Пеш аз хӯрдани лампаи сӯзон ва хушк кунед. Набудани лампаи сирпиёз, дар боло ва поёни пластикаи тиллоӣ ҷойгир кунед. Рӯйхати ду tablespoons аз равған зайтун бар сирпиёз ва пошидани бо намак. Гӯшаи пластикаро пурра дар атрофи сирро пӯшед барои бастани каме каме. Дар танӯр preheated ва оҷур барои тақрибан 2-3 соат. Бо нармафзори мушаххас бо нармафзори дӯконҳо санҷед. Он бояд хеле нарм бошад, агар не, дар танӯр ҷойгир кунед!
- Ба маконҳои пластикӣ пиёла равед, бо оби хунук шӯр кунед ва ба хунук тобад.
- Бирезед дона сирпиёз, майонез, сметана, parmesan, ќаламфури сиёҳ, ва ҷашни сирпиёз тару тоза дар коркарди озуқаворӣ. Тавре ки омехта аст, рехт дар равғани зайтун боқимонда. Он бояд хеле ғафс шавад. Шумо инчунин метавонед равғани зайтунро аз маҷмӯи сирпиёз пӯшед, агар дар он ҷо боқӣ монда бошад.
- Ба макон, пашм ва помидор дар як косаи калон ҷойгир кунед. Шумо инчунин метавонед онро дар деги ҷойгир кунед, ки шумо ба макарон пухта, онро дар он ҷойгиред ва сипас онро дар як косаи хизматӣ ҷойгир кунед! Баҳри макарон бо варақҳои заҳрдор ва бодом якҷоя кунед. То он даме, ки шумо омодагӣ доред, дар яхдон ҷойгир кунед!
- Хӯроки макарон дар ҳарорати хонагӣ ё хунукӣ равед!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 744 |
| Total Fat | 41 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 38 мг |
| Sodium | 1,199 мг |
| Карбогидратҳо | 77 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 18 г |