Дар ин ҷо як табақе, ки ду тамошобинро тамошо мекунад - хлор ва салати картошка - дар як! Технологияи микробие, ки муддати тӯлонӣ захира мекунад ва шуморо аз танӯрӣ дар тобистони тобистона пешгирӣ мекунад, пешгирӣ мекунад. Барзиёд кардани картошка дар гилем, пеш аз он, ки бо гиёҳҳои хушбӯй ва хушбӯй тару тозаи нодирро такрор кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 кило / 1,4 кг картошка сурх миёна
- 1/3 коса / 80 мл сафед ё тиллоӣ
- сирко balsamic
- 1/3 коса / 80 мП Зарфҳои Parmesan (shredded)
- 1/4 коса / 60 мк иловаи равғани зайтун
- 1/4 коса / 60 м литр тару тоза (бодиққат)
- Опсия: 1/4 коса / 60 мл чормағзи санҷидашудаи toasted
- 8 то 10 помидор гелос (бурида дар нисфи нисфи)
- 3 дона сирпиёз (minced)
- 1 қошуқ / 5 мм баҳр
- 1/2 қошуқи / 2,5 карамати сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
- Картошка дар як косаи бехатари микроэлементҳои калон; бо як зарф ё пластикӣ пӯшед. Эзоҳ: Агар бо истифода аз пластикаи пластикӣ боварӣ ҳосил кунед, ки пластикаи пластикӣ ба ягон компонентҳо алоқамандӣ надорад ва як сӯрохи хурдро дар муқоваи ҳавлӣ нигоҳ медорад.
- Микроэнергия дар баландии 10 то 12 дақиқа ё то картошка тендер (вақти хӯрокхорӣ вобаста ба микромадор фарқ мекунад).
- Истифодаи мӯрчаҳо барои бодиққат аз микроэветро тоза кунед. Вақте ки кофӣ ба кор бурдани, бурида картошка дар нимсола ё семоҳа ва дорупошӣ бо spray зайтун.
- Дар гармии гарм барои 5 дақиқа 7 дақиқа кӯтоҳ кунед ва баъзан то лаҳзаи оҳанӣ тамошо кунед.
- Хориҷ аз гармкунӣ ва хунук кардан.
- Бурида дар зарфҳои тангӣ ва ҷой дар як косаи калон. Якҷоя бо як сирко, равған, намак ва сирпиёз; рехт бар картошка ва садақа ба кӯза.
- Мавсими бо ќаламфури, пас пўшед ва refrigerate то тайёр ба хизмат. Пеш аз он ки хизмат кардан, бо панир Parmesan, помидор помидор, basil, ва пошидани чормағз санавбар.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 308 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 3 мг |
| Sodium | 389 мг |
| Карбогидратҳо | 47 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 8 г |