Оё шумо ягон бор ягон чизи пӯсидаи пӯлодро, ки ба ордҳои ғалладонагиҳо дар шўравӣ печонидаед, ба шумо пешкаш кардед? Ин матоъест, ки металлӣ солим аст, танҳо ба шумо як потенсиал бурида пӯлоди пӯлодро медиҳад.
Баръакс, яхдони яхкардашуда, ки ҳангоми рафти истеҳсолот ғӯтонида ва рехта мешаванд, мӯйҳои пластикӣ танҳо сабзавоти сабз, ки бо истифода аз пӯсидаҳои сахт бурида шудаанд. Коркарди хеле кам вуҷуд дорад, ки он гиёҳҳои пӯлоди пӯлод ва ҳатто нусхаи коркардашудаи коркарди ғизои худкома мебошад.
Акнун, ман фикр мекунам, ки ҳар як ятиме, ки дар хона сохта мешавад ва аз овоҳои оддӣ бе ягон шакар, мазҳабҳои сунъӣ ё компонентҳои сунъӣ албатта беҳтар аст, аз кушодани коғази хушкшудаи хушбӯй ва ба косаи онҳо партофта мешавад. Бисёре аз пакетҳои пурқурбшудаи пурқувват пурра бо шакар ва ҳатто ороиши сунъӣ ва рангҳо бор мекунанд. Бо муттаҳид кардани овезонҳои оддии хушсифат бо об ё шир ва маззаҳои оддӣ, аз қабили асал ё шарбати решакан аз панели худ, шумо аз интихоби васеътари ғизоӣ коркард кардаед.
Ин коғази пӯлоди пӯлод печида, компонентҳои оддии солимро якҷоя мекунад ва фақат як каме шакар барои хӯрокхӯрии гармии аввалин дар саҳар. Беҳтараш дар бораи дорухои ӯ ин аст, ки дар деги ғафс барои 7 то 8 соат. Пас, агар шумо пеш аз хоб рафтанро дубора сар кунед, он бояд дар бораи вақти бедор шудани субҳ бошад. Танҳо эҳтиёт шавед, ки дар хоб ё дар овона хоб накунед! Ҳамчунин, қайд кунед, ки бисёр кӯзаҳое , ки пӯсти дигаронро тайёр мекунанд, бинед, ки дар охири соат ё ду бор шумо аввалин маротиба онҳоро ба онҳо нишон диҳед, то шумо боварӣ дошта бошед, ки онҳо намехоҳанд ё аз моеъи пухта нашаванд. Агар овёс ҳамаи обанборҳоро дарёфт карда бошад, вале ҳанӯз ҳам кофӣ наменамояд, фақат 1/2 пиёла обро ба ооҳо ҳангоми тайёр кардани пухтупаз илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 CUPS об
- 2 пиёла оби ширин
- 1 пиёла пӯлоди пӯлоди пӯлод
- 1/3 пиёла тиллоҳои тиллоӣ
- 2 tbsp. шакар Браун
- 1/2 tsp. дорчин
- 1/4 tsp. намак
Чӣ тавр бояд кард
1. Ҳафт то сӣ соат пеш аз он ки шумо хӯрок мехӯред, ба об хӯрокхӯрӣ кунед, шир, шир, пӯлоди пӯлод, сангҳои зайтун, шакар қаҳваранг, дорчин ва намак дар як деги 4-сутка, якҷоя кардани компонентҳо то он даме, ки онҳо хуб омехта шудаанд.
2. Пӯшаи деги худро ба паст гузоред, дар зарфе, ки дар қабати болопӯшӣ ҷойгир кунед ва барои 7-8 соат пухтан, то даме ки овезон тендер ва пурра пухта шавад.
Лаблаб ба косаҳо ва хизмат. Дар боло бо миқдори ками шири иловагӣ, агар хоҳед.
4
Хизматрасонии Калорияҳо 176, Карбокҳо 34гм, 6gm, 6gm Fat, Ғизо 3gm