Пиеса манбаи бениҳоят сафедаи сафеда, калтсий ва фосфор аст, аммо он ҳамчунин як сарчашмаи асосии равғанҳои ширин аст. Ҳамин тавр, барои панир барои парҳези пастсифат мавҷуд аст ?
Лоиқ ва мӯҳтавои он
Ҷавоби кӯтоҳ Ҳа, шумо метавонед хӯрокро хӯрдед, аммо на дар миқдори зиёди. Cheddar доимо дар бораи 9 грамм равған дар як ҷазира дорад, ки 6 грамм ба онҳо ширин аст.
Мо мехоҳем, ки каме вазнин бо пиёдагард бошем, бо вуҷуди он ки пиҷаки мо, помидор, ё дар мағоза ва ё панир, мо бо пӯхтаҳо рехтем.
Бо вуҷуди ин, дар тарафи иловагӣ, панир инчунин манбаи хуби ғизо, зеро он дар сафеда, калтсий ва фосфор баланд аст.
Пас, чӣ як дӯстдорони панир ба кор? Бисёр вақтро сар кунед ва худатон вақт ҷудо кунед. Ин маънои онро дорад, ки муносибати шумо бо панир тағйир меёбад.
Ба ҷои он ки ин компонентро ҳамчун як компонентҳои марказӣ истифода баред, онро ба зарфҳои хӯрокворӣ истифода баред. Ширинҳои пирях барои ин хуб аст. Он тамоюли заҳмати бештар дорад, бинобар ин, ба шумо лозим нест, ки онро аз ҳад зиёд истифода баред. Чунин панир дар бартариҳои иловагӣ ё мураккаб, charger, Gorgonzola, Parmesan, and Asiago дохил мешаванд.
Захираҳои камшавӣ-равғанӣ
Бисёр намуди панир табиатан дар равған бештар аз дигарон пасттар аст. Инҳо дохил mozzarella шарқ-майл, лаблабуи ҷуфт, панир деҳқон ва Neufchel. Захираи буз дар фарбеҳ пасттар аст ва калорияи каме аз шир аз шир аст.
Як қатор помидорҳои маъмул дар шакли шакли камшавӣ, аз ҷумла cheddar, Monterey Jack, mozzarella, Brie, Швейтсария, Colby, Muenster ва америкоӣ дастрасанд.
Занбаҳои пастсифати равғанӣ дар таркиби заҳролудшавӣ доранд, дорои матои резинӣ бештар мебошанд ва хосиятҳои пухтупази гуногун доранд. Аммо онҳоро комилан хатм намекунед. Баъзе зотҳои панир кам-фарбеҳ ҳастанд хеле хуб - панир шиками ба хотир.
Занбаҳои пастсифат - тақрибан 6 грамм равған доранд, ки 4 грамм равған болост.
Ин панир хуб дар сандвичҳо ва салатҳои кор мекунад. Пойгоҳҳои рехташуда 2% ширин барои иваз кардани пиҷаки пиёдагард ё барои истеъмоли хӯрокхӯрӣ аз хӯрокхӯрӣ истифода мекунанд. Онҳо дар зери гармии бевосита хушк нестанд, вале аз ин рӯ, онҳо аз зери обанбор истифода набаранд.
Пойҳои равғанӣ
Тавре ки мева нахӯред, равған, аксарияти он дар ҳақиқат ба хӯрокхӯрӣ ғайриимкон аст, эҳтимол, гуногунии рехташуда ҳамчун хӯроки хӯриш. Захираҳои равған-равған бо ҷӯшаҳои дигар, ё бо наботҳо илова карда шудаанд.
Moderation Key аст
Пас, биравед ва як пиёла бихӯред, вале онро камтар ва бештар аз он истифода баред.
Дар хотир доред, ки Ассотсиатсияи Heart Heart тақрибан пеш аз истеъмол кардани рӯзии равғанҳои амудии худ ба камтар аз 7% маҳдуд аст. Кумитаи дастуруламалҳои табақотӣ 10% пешниҳод мекунад, ҳарчанд ки маҳдудияти ҳосили умумии холестиролро маҳдуд мекунад.